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北京时间6月20日，世界杯小组赛C组第2轮，巴西队对阵海地队的比赛中，凭借库尼亚双响建功，维尼修斯传射，最终巴西队3：0战胜海地队。巴西队1胜1平积4分暂升小组第一，海地队两连败，成为本届世界杯首支出局的球队。图为巴西队球员库尼亚射门得分。

【编辑：李太源】

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大河网讯立冬，是冬季的第一个节气，意味着万物进入休养、收藏的季节。此时养生，应顺应自然，以“敛阴护阳”为根本。

立冬后应早睡晚起，保证充足睡眠，以利于阳气潜藏，阴精蓄积，避免熬夜耗伤气血。白天可以开窗通风，保持室内空气清新。

饮食上应少食生冷，多吃温补性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、桂圆等，以抵御寒冷。同时可适当增加山药、大枣、黑芝麻、木耳等滋阴食材，防止温补太过而上火。还要多喝热汤热水，补充水分。

注意保暖防“寒”，尤其要注意头、颈、腰、脚等关键部位的保暖。寒从脚起，睡前用热水泡脚，能促进血液循环，改善睡眠。运动应以和缓的室内活动为主，如太极拳、瑜伽，避免大汗淋漓导致阳气外泄。

更多立冬养生知识，请看——（杨露露）

王友振审核：刘杨

余干三中第34届冬季运动会暨第：18【届冬季长】跑启动仪式圆满举行