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6月25日，乌兹别克斯坦选手TURSUNBOEVA Solikha在平衡木项目比赛中。 记者 瞿宏伦 摄 6月25日，印度选手SAMANTA Protistha在自由体操项目比赛中。 记者 瞿宏伦 摄 6月25日，乌兹别克斯坦选手丘索维金娜在跳马项目比赛后向观众比心。 记者 瞿宏伦 摄 6月25日，菲律宾选手KVAMME Kylee Ann在平衡木项目比赛中。 记者 瞿宏伦 摄 6月25日，乌兹别克斯坦选手丘索维金娜在跳马项目比赛中。 记者 瞿宏伦 摄 6月25日，朝鲜选手KIM Kyong Ryong在高低杠项目比赛中。 记者 瞿宏伦 摄 6月25日，新加坡选手LIN Ariel Jing Han在高低杠项目比赛中。 记者 瞿宏伦 摄 6月25日，新加坡选手TAN Alena Valerie Ying Xuan在自由体操项目比赛中。 记者 瞿宏伦 摄 6月25日，中国香港选手黄恬晴在跳马项目比赛中。 记者 瞿宏伦 摄 6月25日，越南选手TRAN Doan Quynh Nam在自由体操项目比赛中。 记者 瞿宏伦 摄

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大河网讯立冬，是冬季的第一个节气，意味着万物进入休养、收藏的季节。此时养生，应顺应自然，以“敛阴护阳”为根本。

立冬后应早睡晚起，保证充足睡眠，以利于阳气潜藏，阴精蓄积，避免熬夜耗伤气血。白天可以开窗通风，保持室内空气清新。

饮食上应少食生冷，多吃温补性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、桂圆等，以抵御寒冷。同时可适当增加山药、大枣、黑芝麻、木耳等滋阴食材，防止温补太过而上火。还要多喝热汤热水，补充水分。

注意保暖防“寒”，尤其要注意头、颈、腰、脚等关键部位的保暖。寒从脚起，睡前用热水泡脚，能促进血液循环，改善睡眠。运动应以和缓的室内活动为主，如太极拳、瑜伽，避免大汗淋漓导致阳气外泄。

更多立冬养生知识，请看——（杨露露）

王友振审核：刘杨

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