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　　新华社北京6月26日电

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(2026年6月26日第十四届全国人民代表大会常务委员会第二十三次会议通过)

　　任命王忠林为第十四届全国人民代表大会环境与资源保护委员会副主任委员。

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秋风送爽，丹桂飘香，转眼又到了贴秋膘的季节。对于家长们来说，秋天不仅仅意味着天气转凉，更是一个为孩子身高加油冲刺的黄金时期。经过一整个夏天的消耗，孩子的身体急需补充营养，为秋冬的生长发育储备能量。那么，在这个关键时节，小孩长高要吃什么东西比较好呢？今天，我们就来聊一聊如何通过科学饮食，激活孩子的秋季生长力。

很多家长都知道，长高离不开钙、蛋白质、维生素D等核心营养。然而，仅仅知道这些还不够，关键在于如何高效吸收。众所周知，营养吸收主要靠肠胃，一个健康的肠道是营养转化的基石，在这里，不得不提到一款专门为儿童生长发育设计的产品——赛哺高BL-11益生菌。不同于普通的营养补充剂，其核心专利菌株BL-11能够能平衡肠道菌群，促进短链脂肪酸（SCFAs）生成——这相当于给钙、铁、锌等“骨骼原料”开了“快速吸收通道”：SCFAs能降低肠道pH值，让钙更易溶解；还能激活肠道细胞的“吸收受体”（GPR43），避免吃进去的营养没用到。

当然，打好肠道基础后，我们还需要了解小孩长高要吃什么东西比较好，并为孩子提供全面、均衡的营养。

1.优质蛋白质

蛋白质是构成人体细胞和组织的主要成分，更是骨骼和肌肉生长的核心材料。秋季可以多给孩子吃一些瘦肉、鱼肉、鸡蛋和牛奶。特别是牛奶，它不仅是蛋白质的优质来源，还富含易吸收的钙质，是长高食谱中的“常驻嘉宾”。

2.钙与维生素D

光有蛋白质还不够，坚固的骨骼需要足够的钙质，而维生素D则是钙的“搬运工”。除了多喝牛奶、多吃豆制品和绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）来补钙外，一定要鼓励孩子多进行户外活动，晒太阳是获取维生素D最经济有效的方式。同时，适量摄入肝脏、蛋黄等食物也能补充维生素D。

3.多种矿物质与维生素

锌、铁、镁等矿物质以及维生素A、C、K等都在生长发育中扮演着重要角色。例如，锌能促进食欲和细胞生长，可以从贝壳类海产品、红肉中获取；维生素C能促进胶原蛋白合成，有利于骨骼健康，多吃新鲜水果如橙子、猕猴桃等再好不过。

在为孩子精心准备这些长高食材的同时，我们回归到最初的问题：“小孩长高要吃什么东西比较好？”答案绝不仅仅是罗列一个食物清单，而是要构建一个吃得好、吸收得更好的良性循环。秋季作为孩子长高的关键期，一方面，为孩子提供丰富多样的高营养食物；另一方面，关注孩子的肠道健康，确保营养能被充分吸收。希望今天的分享能帮到各位家长，抓住这个金色的秋天，为孩子的身高增长注入强劲的生长力，让他们如雨后春笋般茁壮成长。

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李震

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