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售后服务上门服务电话，智能分配单据：俄外交部宣布禁止103名加拿大公民入境

　　莫斯科6月16日电　 俄罗斯外交部16日发表声明说，作为对加拿大对俄制裁措施的回应，俄罗斯决定禁止103名加拿大公民入境。

　　声明指出，为回应加政府实施的全面对俄制裁，俄方决定永久禁止103名加拿大公民入境。这些人员，特别是加议会相关人士从事诋毁抹黑俄政治制度和外交政策的活动，并推动非法没收俄罗斯国家主权资产。

　　声明强调，俄罗斯历来尊重加拿大人民，但反对加政府对俄采取的敌对立场，加方彻底破坏了两国关系。俄方将继续对加方的挑衅行为作出适当回应，并将继续扩大禁止入境名单。

　　根据俄外交部网站公布的名单，被列入禁止入境名单的包括加拿大数十名参众两院议员、多名国务秘书和议会秘书、加拿大国防参谋长、加拿大前驻俄罗斯与乌克兰大使等人。（完）

本月行业报告传递重要动态俄外交部宣布禁止103名加拿大公民入境

　　莫斯科6月16日电　 俄罗斯外交部16日发表声明说，作为对加拿大对俄制裁措施的回应，俄罗斯决定禁止103名加拿大公民入境。

　　声明指出，为回应加政府实施的全面对俄制裁，俄方决定永久禁止103名加拿大公民入境。这些人员，特别是加议会相关人士从事诋毁抹黑俄政治制度和外交政策的活动，并推动非法没收俄罗斯国家主权资产。

　　声明强调，俄罗斯历来尊重加拿大人民，但反对加政府对俄采取的敌对立场，加方彻底破坏了两国关系。俄方将继续对加方的挑衅行为作出适当回应，并将继续扩大禁止入境名单。

　　根据俄外交部网站公布的名单，被列入禁止入境名单的包括加拿大数十名参众两院议员、多名国务秘书和议会秘书、加拿大国防参谋长、加拿大前驻俄罗斯与乌克兰大使等人。（完）

夜幕降临，对于许多人来说，却并非休息的信号，而是焦虑的开始。躺在床上，意识却清醒得像探照灯，往事、琐事、未来事在脑海中循环播放。数据显示，中国的失眠患病率高达15%左右，这意味着超过2亿人存在睡眠问题。它跨越了年龄与职业的界限：压力山大的中青年是“主力军”，但越来越多的青少年和老年人也深陷其中。《中国睡眠研究报告》指出，国民平均睡眠时间正在逐年缩短，整体睡眠质量有待提升。睡眠，这项最基本的生理需求，正变得前所未有的奢侈。

面对如此普遍的困境，我们该如何应对？当前失眠治疗的主要从西药安眠药、补肾静神中成药、调整生活方式等方面入手。

其中西医的镇静安眠药虽然能快速起效，强制大脑“关机”，对于急性、严重的失眠是必要的“救火队”，但长期使用，可能带来耐药性（药越吃越多）、依赖性（不吃就睡不着）、次日昏沉、记忆力下降等风险，仿佛只是暂时缓解了症状，而非从根源解决问题。

另一类是安神类中成药，其中在络病理论指导下研发的创新中药益肾养心安神片，具有益肾、养心、安神的作用，该药补肾填精治本以养脑，活血理气治标以滋脑，并辅以养心安神、滋阴清热药物，对中老年失眠带来的睡眠碎片化问题可以起到显著的改善治疗作用。

基础研究显示，益肾养心安神片可有效促进脑海马区神经递质血管活性肠肽的表达，从而调节脑血流量，保护脑神经，提高睡眠质量。临床研究证实，该药可明显改善入睡困难、睡而易醒、睡眠时间短等问题，可增加睡眠时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠；同时，可有效改善神疲、健忘、头晕、心悸、腰膝酸软等相关症状，在调理睡眠的同时也能养好身体，增强免疫力。

除了服用药物，还可以从日常行为入手来改善睡眠。比如营造睡眠的“仪式感”，可以尝试每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外；睡前一小时要远离手机、电脑，电子设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌；还可以将卧室环境调整为黑暗、安静、凉爽的模式，这能为大脑发送强烈的“该睡觉了”的信号。

其次，有很大一部分人的失眠来源于工作和生活中的压力。这部分失眠人群要学会与压力共处。白天的紧张和焦虑，是夜晚失眠的“最佳燃料”。找到适合自己的减压阀至关重要。可以是睡前进行10-15分钟的冥想或深呼吸，平稳心率与思绪；也可以是写“烦恼日记”，将思绪倾倒于纸上，清空大脑；或者听一段舒缓的纯音乐，让神经逐渐放松。

最后，是要用好饮食与运动的杠杆。下午三点后尽量避免摄入咖啡因。晚餐不宜过饱或过于油腻，睡前忌大量饮酒（酒精会破坏后半夜的睡眠结构）。白天保持适度的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽，能极大地提升睡眠驱动力，但切记睡前2-3小时内避免剧烈运动，以免身体过于兴奋。

总之，对抗失眠是一场需要耐心与智慧的持久战。它需要人们选择科学的治疗方法，只有选对药物加以自身生活习惯的改变，才能重新夺回属于自己的、宁静的夜晚。

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李震

融中西治糖尿病：仁心仁术《解沉疴》