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售后服务上门服务电话，智能分配单据：目的地随机选、找陪拍做旅伴……年轻人出游有多会玩？
目的地随机选 找陪拍做旅伴
年轻人出游有多会玩？
随机盲盒机票解锁未知目的地、AI一键搞定全套行程攻略、棉花娃娃与本地陪拍化身贴心旅伴、三小时车程小城承包周末时光——出行不只是空间位移，更是年轻人调节情绪、寻找自我的生活载体。
2026年出行市场持续火热，青年群体是出行主力之一。他们不再只是扎堆热门景区、机械打卡网红点位，还爱上了随机城市漫游、本地市井体验、手工创作与轻运动度假，一股全新的出行风潮正在悄然兴起。
抽盲盒选目的地
开启“随机”旅程
98元单程机票，出发地可选、目的地随机；699元的“酒+机”盲盒连酒店都帮你安排好……各旅行平台的机票盲盒给喜欢“未知”的游客带来不少“真香”体验。
传统出游以目的地为核心，而年轻人更看重出行途中的体验。盲盒随机出行、无目的城市漫游走红，出行化身轻量化心理疗愈，无规划、充满未知的松弛感，成为年轻人出行的一大诉求。
机票、火车票盲盒深受上班族喜爱，不少高压打工人主动放弃自主规划，付费换取随机匹配的行程。“给自己一个机会，让别人来替你做决定。”95后博主杨悦曾花298元开出了北京飞汉中的机票，从此爱上盲盒旅行，先后通过这种形式打卡了近20个城市。他开出的大多是信阳、池州、榆林、巴彦淖尔等非热门旅游城市，但恰恰是这些城市给了他更大惊喜。巴彦淖尔之行中，他欣赏了当地古老的岩画艺术，亲手触摸到了黄河河水，实地见证治沙工程实实在在的生态成效。没有了出行前的种种预设与执念，却收获了无比真切的旅行体验：“没有规划，几乎没有攻略，也没有目的，我反而玩得很开心。”
无目的漫游逐步替代网红打卡，随机公交、City Walk(城市漫步)衍生出Color Walk(选定一种颜色在城市里漫步)、Shape Walk(以“形状收集”为目的的漫步)等游戏化散步方式。很多年轻人随便搭乘公交坐到终点，沿路随心下车闲逛；还有人打车时特意选择绕行路线，避开日复一日的通勤老路；或者在出发前选定一种颜色或几何图形，沿路拍摄对应景物拼凑图集，一场简单的“寻宝任务”暂时隔绝了短视频、工作消息带来的信息轰炸，让人卸下信息过载的疲惫。
一键生成攻略
AI深度嵌入出行流程
人工智能贯穿行程规划、叫车、出行管理全环节，大幅降低年轻人出行决策成本。袤则市场研究咨询发布的《2026年轻人出行及生活大趋势观察报告》显示，00后是智能出行助手的核心使用群体，他们普遍采用“先出发、后微调”的即兴出行模式，依靠AI完成基础方案，再结合线上游客真实体验优化细节，摆脱海量旅游攻略带来的选择内耗。
AI向导极大压缩行程筹备时长，一站式整合路线、景点讲解、美食推荐等全套内容。过去计划一场短途跨城旅行，往往要花费两三天翻阅各类社交平台筛选信息，繁杂内容极易让人眼花缭乱。如今只需向AI输入出行天数、同行人员、预算、兴趣偏好，短时间内就能生成完整行程。杭州网友“午时酒”计划和好友前往青岛游玩，他告诉AI自己已经定好的酒店位置，以及想看海但希望尽可能不用门票、想吃平价海鲜等需求，很快就得到了一份完整的行程路线，仅需少量微调就能直接出发，即兴出行的门槛被大幅压低。
智能语音叫车实现个性化匹配，口语化需求就能精准匹配适合车辆。打车平台的智能出行系统内置上百项细分需求标签，用户说出“大容量后备箱”“适合老人乘坐”“安静座舱”等要求，系统自动筛选对应车型，适配家庭出游、携宠就医、商务接送等多元场景。
自动化智能管家覆盖出行前后全周期，实现低干预便捷出行。通勤人群可设置“周一到周五早上8点去公司”的固定周期叫车，实现自动化叫车；出差人士若需预约车辆前往机场，告知出行时间与航班信息后，AI会自动核对航站楼位置、测算最优出发时段，匹配合适车型；身处陌生城市的游客，可借助AI查询附近咖啡店、药店、卫生间等周边服务场所与实时路况，省去大量手动核对信息的繁琐步骤。
三小时内车程可达
小城成为度假热门地
年轻人旅行审美发生转变，扎堆热门网红景区、流水线打卡地标不再受欢迎。《报告》调查显示，反向短途“逃逸”、菜市场在地打卡、跨城手作、公益旅行成为目的地选择主流思路。他们避开拥挤的商业化景区，旅行核心从拍照观光转向沉浸式感官体验、亲手创造专属记忆，小众城市、乡土空间、手工文创目的地迎来客流持续增长。
反向周末小“逃逸”热度飙升，动车、自驾三小时内可达的小城成为度假首选。一线城市年轻人主动奔赴周边县城、三四线城市度过周末，行程不堆砌打卡项目，主打躺平放松；甚至有部分人选择本地酒店短暂“逃家”，脱离日常居住环境。滴滴平台2026年五一假期数据显示，节假日异地打车订单涨幅靠前的不是一线城市，而是太原、珠海、衡阳等二三线城市。“花一百元左右，就能住进带浴缸的优质民宿。”有受访者表示，相对便宜的物价是小城游最吸引人的地方。短途小城旅行开销小、节奏松弛，短短两天时间，便能很好地抚平疲惫、舒缓身心。
菜市场也成为必打卡点位：上海乌中市集曾和某国际品牌联名，复古墨绿装潢搭配品牌包装纸，将潮流时尚与市井烟火相融；北京三源里菜场云集各国食材，配有中英双语标牌，是吸引“潮人”打卡的“国际化”菜场；苏州双塔市集由知名设计师打造，把苏式美学融入空间，集合菜场、小吃、手作与书店多元业态；西安建国门老菜场立足城墙下，以工业风融合市集、艺术展与天台酒吧；广州东山肉菜市场凭借霓虹灯牌搭配复古瓷砖，打造充满反差感的赛博朋克氛围，同时保留地道老广食材。
年轻人偏爱打卡菜场自有多重原因：鲜活的烟火画面很适合拍摄vlog、治愈感九宫格分享到社媒平台；喧闹吆喝、各色食物香气带来全方位感官体验，能舒缓线上生活带来的疲惫与孤独；穿梭摊位询问本地特色食材，也是一场轻松的本土饮食文化探索；在万物可外卖配送的当下，走进菜场亲手触摸食材、感受真实市井，也能收获踏实真切的生活参与感。
同时，跨城手作热潮全面爆发，手工创作赋予出行独一无二的意义感。社媒平台“手搓万物”相关视频播放量突破50亿，串珠、拼豆、手工银饰和香薰蜡烛，成为朋友聚会新选择。在AI量产商品泛滥的当下，独一份的手作恰好满足年轻人对“活人感”的追求。数据显示，景德镇成为现象级跨城目的地，大量二次元爱好者专程前往，在陶瓷杯盘上绘制动漫、游戏角色，将虚拟IP转化为可日常使用的器物，每一次使用都能唤醒专属旅行记忆，不少爱好者愿意为这份独特体验专程跨城远行。
此外，乡野公益旅行不断拓宽目的地边界，旅行同时兼顾休闲与自我价值创造。和纯观光度假不同，动植物保护营、乡村支教志愿者项目、稻田艺术节共建等公益活动吸引大批青年参与。游客不再单纯以消费者身份游览目的地，而是投入时间、体力参与乡村共建，和本地居民建立深度联结。乡村、自然保护区等以往冷门目的地，也因此收获稳定青年客流。很多青年会提前半个月报名公益出行团，兼顾户外风景体验与在地奉献，让旅途拥有双重收获。
新出行搭档走红
单人出游不孤独
《报告》调查显示，有近七成受访95后、00后将“独自旅行”列入人生清单，但单人出行常会遭遇孤独、社交尴尬、本地体验浅层化等问题。随之而来的是，棉花娃娃、本地陪游陪拍等新型出行搭档迅速走红。
“我可以不出片，我的娃一定要出片！”博主“诡秘”热衷于带着棉花娃娃四处游玩打卡，并时常在社媒平台分享自己的娃片拍摄心得。她常备10厘米、15厘米、20厘米等多种尺寸棉花娃娃，针对不同尺寸搭配专用支架，再搭配可藏进娃衣、皮筋加固防脱落的打卡棒，轻松固定娃娃造型。拍摄方面她安利0.9倍广角镜头，既能同步拍出清晰娃娃与风景背景，拍完裁剪后也不会出现主体或背景虚焦、夜间画面模糊的问题；穿搭方面更有巧思，她建议到旅行当地选购地区限定娃衣，款式选择远比自备丰富，例如前往武汉时，她就在当地入手汉绣娃衣，打造贴合地域特色的打卡造型。
如今，棉花娃娃成为年轻人专属“精神伙伴”，催生独特的“单身家长”出行模式。不少年轻人将棉花娃娃视作自我延伸，逛街、短途旅行全程随身携带，专门为玩偶缝制新衣，在二次元友好餐厅单独为娃娃准备餐食，每一张旅行合照里都有玩偶的身影。
与此同时，按需陪游、本地陪拍服务热度高涨，打造零负担短期社交模式。在杭州，全职地陪“木夕”陪四川男生重游母校、搭乘水上巴士漫步拱宸桥历史街区；带上海游客徒步九溪烟树、满觉陇与西湖山水；接待本地客人徒步放松、结伴K歌，全程依照游客喜好灵活调整行程。厦门人小权从小在中山路生活，熟知厦门岛内各类拍照好去处，今年6月开始通过小红书发布“广告”接单，为游客提供地陪与陪拍双重服务：接单前细致沟通客人偏好风格、出行路线和预算，量身规划无消费陷阱的美食路线与出片小众打卡线；拍摄时带游客前往私藏机位，全程引导姿势、抓拍自然画面，还附赠本地私藏美食、游玩避坑及伴手礼选购建议。
近来，各大社媒平台涌现大量本地年轻人提供地陪、跟拍服务，服务时长灵活，定价几十至数百元，可带领游客穿梭小众街巷、品尝地道小吃、拍摄质感旅行照片。和网上随缘找旅行搭子相比，这类服务分寸感恰到好处，不用勉强维系长期交情，相处舒服可以再次约单，不合心意也能轻松换人选，让出游自在又省心。
多人AA寻找平替
有限预算兼顾仪式感
当代年轻人消费观念趋于理性，拒绝为品牌溢价盲目买单，擅长依托会员权益、多人AA分摊、平价平替渠道，以合理预算享受高品质服务，形成覆盖交通、住宿、餐饮全场景的“低成本贵宾”消费模式，在有限预算内兼顾生活仪式感与性价比。
短途高铁低价“升舱”成为热门出行操作，小额加价就能享受全套贵宾配套服务。如温州至丽水这类半小时左右的高铁线路，多花几十元即可升级商务座，配套独立候车休息室、下午茶、安静独立乘车空间，用低成本获得专属服务体验。不少出行平台搭建分层会员体系，长期高频出行用户可积累积分兑换高铁贵宾厅使用权、酒店延迟退房、免费早餐等增值权益，平价解锁中端住宿全套福利，完美适配反向旅游、短途出行人群的需求。
AA制轻奢社交快速在青年圈层普及，多人分摊大幅降低高端体验的单人预算。上海、杭州等地年轻人自发组建“甜品拼单局”，陌生人共同分摊费用，人均仅几十元就能一次性品尝多款难预定、高单价精品蛋糕，完成氛围感十足的高品质下午茶社交。这类分摊消费模式延伸至高端特色餐厅、景区独家体验项目、城际包车等场景，多人同行打破单人预算限制，轻松体验精致服务。
各类平价平替玩法在社媒平台广泛流传，巧用公共配套、商家优惠省下大额开支。网络上流传酒店钟点房洗护攻略，百元左右钟点房可不限时使用全套洗烘设备，一次性清洗多件厚重羽绒服、毛衣，性价比拉满，洗护之余还能顺带休息休整。此外，各类出行平台打通多品牌跨界权益，用户可同步解锁连锁酒店、热门餐饮品牌会员福利，一站式整合各类平价高品质体验渠道，全方位降低精致出行的门槛。
轨道接驳骑行
运动度假兴起
长期伏案工作带来脑力透支与情绪压力，有些年轻人将运动设为出行主要诉求，运动度假、极限解压、跨城骑行三大模式全面普及。出行不再只有躺平休闲单一选择，高强度体力消耗能够清空大脑杂念，依靠运动重新掌握身心掌控感，主打运动功能的出行赛道，成为2026年增速最快的出行细分领域。
Sportcation(运动度假)快速兴起，各类运动成为行程绝对主线。不少年轻人专门为单项运动跨城出行，奔赴清迈系统学习泰拳、前往沿海城市体验冲浪、到周边城市参与专业网球课程、深入山野徒步，行程呈现“特种兵式运动”特征，单日可串联徒步、球类、瑜伽多项活动。运动轨迹、对战训练视频成为新型社交名片，相比普通风景打卡内容，运动记录更容易获得同好圈层认同。具备专业户外场地、特色运动资源的二三线城市快速出圈，带动本地运动培训、短途接驳、装备运输相关需求持续上涨，不少城市专门打造户外运动文旅路线，吸引运动爱好者专程到访。
极限运动成为主流解压渠道，跳伞、深海潜水、高山徒步、山地越野等极限运动备受年轻人青睐。身处高强度体力消耗状态时，大脑无暇处理工作消息、生活琐事，身体的疲惫换来彻底的精神放空。每到周末，近郊山野、专业潜水基地的单日往返短途出行订单持续走高，大量年轻人会利用周末一天时间奔赴户外，靠高强度运动释放一整周的压抑情绪。
跨城骑行热度持续攀升，轨道接驳骑行配套设施不断完善。骑行从日常通勤延伸至近郊探索、长途跨城旅行，国内多地试点高铁随车携带自行车、地铁接驳骑行配套方案，打通长距离出行与骑行探索的链路。共享骑行工具推出分层免费使用权益，充分满足日常代步、城市漫游的基础需求；针对长途骑行爱好者，同城货运服务可单独运送自行车返程，不用耗费体力原路骑行，完美解决大型装备运输痛点。骑行同时兼具运动、城市探索双重属性，能够搭配城市观鸟、色彩漫步等轻探索玩法，成为兼顾健康锻炼与城市微旅行的复合型出行选择，每到春秋两季，骑行跨城出游的青年群体规模会迎来明显上涨。
本版文/本报记者 陈斯
来源：北京青年报
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98元单程机票，出发地可选、目的地随机；699元的“酒+机”盲盒连酒店都帮你安排好……各旅行平台的机票盲盒给喜欢“未知”的游客带来不少“真香”体验。
传统出游以目的地为核心，而年轻人更看重出行途中的体验。盲盒随机出行、无目的城市漫游走红，出行化身轻量化心理疗愈，无规划、充满未知的松弛感，成为年轻人出行的一大诉求。
机票、火车票盲盒深受上班族喜爱，不少高压打工人主动放弃自主规划，付费换取随机匹配的行程。“给自己一个机会，让别人来替你做决定。”95后博主杨悦曾花298元开出了北京飞汉中的机票，从此爱上盲盒旅行，先后通过这种形式打卡了近20个城市。他开出的大多是信阳、池州、榆林、巴彦淖尔等非热门旅游城市，但恰恰是这些城市给了他更大惊喜。巴彦淖尔之行中，他欣赏了当地古老的岩画艺术，亲手触摸到了黄河河水，实地见证治沙工程实实在在的生态成效。没有了出行前的种种预设与执念，却收获了无比真切的旅行体验：“没有规划，几乎没有攻略，也没有目的，我反而玩得很开心。”
无目的漫游逐步替代网红打卡，随机公交、City Walk(城市漫步)衍生出Color Walk(选定一种颜色在城市里漫步)、Shape Walk(以“形状收集”为目的的漫步)等游戏化散步方式。很多年轻人随便搭乘公交坐到终点，沿路随心下车闲逛；还有人打车时特意选择绕行路线，避开日复一日的通勤老路；或者在出发前选定一种颜色或几何图形，沿路拍摄对应景物拼凑图集，一场简单的“寻宝任务”暂时隔绝了短视频、工作消息带来的信息轰炸，让人卸下信息过载的疲惫。
一键生成攻略
AI深度嵌入出行流程
人工智能贯穿行程规划、叫车、出行管理全环节，大幅降低年轻人出行决策成本。袤则市场研究咨询发布的《2026年轻人出行及生活大趋势观察报告》显示，00后是智能出行助手的核心使用群体，他们普遍采用“先出发、后微调”的即兴出行模式，依靠AI完成基础方案，再结合线上游客真实体验优化细节，摆脱海量旅游攻略带来的选择内耗。
AI向导极大压缩行程筹备时长，一站式整合路线、景点讲解、美食推荐等全套内容。过去计划一场短途跨城旅行，往往要花费两三天翻阅各类社交平台筛选信息，繁杂内容极易让人眼花缭乱。如今只需向AI输入出行天数、同行人员、预算、兴趣偏好，短时间内就能生成完整行程。杭州网友“午时酒”计划和好友前往青岛游玩，他告诉AI自己已经定好的酒店位置，以及想看海但希望尽可能不用门票、想吃平价海鲜等需求，很快就得到了一份完整的行程路线，仅需少量微调就能直接出发，即兴出行的门槛被大幅压低。
智能语音叫车实现个性化匹配，口语化需求就能精准匹配适合车辆。打车平台的智能出行系统内置上百项细分需求标签，用户说出“大容量后备箱”“适合老人乘坐”“安静座舱”等要求，系统自动筛选对应车型，适配家庭出游、携宠就医、商务接送等多元场景。
自动化智能管家覆盖出行前后全周期，实现低干预便捷出行。通勤人群可设置“周一到周五早上8点去公司”的固定周期叫车，实现自动化叫车；出差人士若需预约车辆前往机场，告知出行时间与航班信息后，AI会自动核对航站楼位置、测算最优出发时段，匹配合适车型；身处陌生城市的游客，可借助AI查询附近咖啡店、药店、卫生间等周边服务场所与实时路况，省去大量手动核对信息的繁琐步骤。
三小时内车程可达
小城成为度假热门地
年轻人旅行审美发生转变，扎堆热门网红景区、流水线打卡地标不再受欢迎。《报告》调查显示，反向短途“逃逸”、菜市场在地打卡、跨城手作、公益旅行成为目的地选择主流思路。他们避开拥挤的商业化景区，旅行核心从拍照观光转向沉浸式感官体验、亲手创造专属记忆，小众城市、乡土空间、手工文创目的地迎来客流持续增长。
反向周末小“逃逸”热度飙升，动车、自驾三小时内可达的小城成为度假首选。一线城市年轻人主动奔赴周边县城、三四线城市度过周末，行程不堆砌打卡项目，主打躺平放松；甚至有部分人选择本地酒店短暂“逃家”，脱离日常居住环境。滴滴平台2026年五一假期数据显示，节假日异地打车订单涨幅靠前的不是一线城市，而是太原、珠海、衡阳等二三线城市。“花一百元左右，就能住进带浴缸的优质民宿。”有受访者表示，相对便宜的物价是小城游最吸引人的地方。短途小城旅行开销小、节奏松弛，短短两天时间，便能很好地抚平疲惫、舒缓身心。
菜市场也成为必打卡点位：上海乌中市集曾和某国际品牌联名，复古墨绿装潢搭配品牌包装纸，将潮流时尚与市井烟火相融；北京三源里菜场云集各国食材，配有中英双语标牌，是吸引“潮人”打卡的“国际化”菜场；苏州双塔市集由知名设计师打造，把苏式美学融入空间，集合菜场、小吃、手作与书店多元业态；西安建国门老菜场立足城墙下，以工业风融合市集、艺术展与天台酒吧；广州东山肉菜市场凭借霓虹灯牌搭配复古瓷砖，打造充满反差感的赛博朋克氛围，同时保留地道老广食材。
年轻人偏爱打卡菜场自有多重原因：鲜活的烟火画面很适合拍摄vlog、治愈感九宫格分享到社媒平台；喧闹吆喝、各色食物香气带来全方位感官体验，能舒缓线上生活带来的疲惫与孤独；穿梭摊位询问本地特色食材，也是一场轻松的本土饮食文化探索；在万物可外卖配送的当下，走进菜场亲手触摸食材、感受真实市井，也能收获踏实真切的生活参与感。
同时，跨城手作热潮全面爆发，手工创作赋予出行独一无二的意义感。社媒平台“手搓万物”相关视频播放量突破50亿，串珠、拼豆、手工银饰和香薰蜡烛，成为朋友聚会新选择。在AI量产商品泛滥的当下，独一份的手作恰好满足年轻人对“活人感”的追求。数据显示，景德镇成为现象级跨城目的地，大量二次元爱好者专程前往，在陶瓷杯盘上绘制动漫、游戏角色，将虚拟IP转化为可日常使用的器物，每一次使用都能唤醒专属旅行记忆，不少爱好者愿意为这份独特体验专程跨城远行。
此外，乡野公益旅行不断拓宽目的地边界，旅行同时兼顾休闲与自我价值创造。和纯观光度假不同，动植物保护营、乡村支教志愿者项目、稻田艺术节共建等公益活动吸引大批青年参与。游客不再单纯以消费者身份游览目的地，而是投入时间、体力参与乡村共建，和本地居民建立深度联结。乡村、自然保护区等以往冷门目的地，也因此收获稳定青年客流。很多青年会提前半个月报名公益出行团，兼顾户外风景体验与在地奉献，让旅途拥有双重收获。
新出行搭档走红
单人出游不孤独
《报告》调查显示，有近七成受访95后、00后将“独自旅行”列入人生清单，但单人出行常会遭遇孤独、社交尴尬、本地体验浅层化等问题。随之而来的是，棉花娃娃、本地陪游陪拍等新型出行搭档迅速走红。
“我可以不出片，我的娃一定要出片！”博主“诡秘”热衷于带着棉花娃娃四处游玩打卡，并时常在社媒平台分享自己的娃片拍摄心得。她常备10厘米、15厘米、20厘米等多种尺寸棉花娃娃，针对不同尺寸搭配专用支架，再搭配可藏进娃衣、皮筋加固防脱落的打卡棒，轻松固定娃娃造型。拍摄方面她安利0.9倍广角镜头，既能同步拍出清晰娃娃与风景背景，拍完裁剪后也不会出现主体或背景虚焦、夜间画面模糊的问题；穿搭方面更有巧思，她建议到旅行当地选购地区限定娃衣，款式选择远比自备丰富，例如前往武汉时，她就在当地入手汉绣娃衣，打造贴合地域特色的打卡造型。
如今，棉花娃娃成为年轻人专属“精神伙伴”，催生独特的“单身家长”出行模式。不少年轻人将棉花娃娃视作自我延伸，逛街、短途旅行全程随身携带，专门为玩偶缝制新衣，在二次元友好餐厅单独为娃娃准备餐食，每一张旅行合照里都有玩偶的身影。
与此同时，按需陪游、本地陪拍服务热度高涨，打造零负担短期社交模式。在杭州，全职地陪“木夕”陪四川男生重游母校、搭乘水上巴士漫步拱宸桥历史街区；带上海游客徒步九溪烟树、满觉陇与西湖山水；接待本地客人徒步放松、结伴K歌，全程依照游客喜好灵活调整行程。厦门人小权从小在中山路生活，熟知厦门岛内各类拍照好去处，今年6月开始通过小红书发布“广告”接单，为游客提供地陪与陪拍双重服务：接单前细致沟通客人偏好风格、出行路线和预算，量身规划无消费陷阱的美食路线与出片小众打卡线；拍摄时带游客前往私藏机位，全程引导姿势、抓拍自然画面，还附赠本地私藏美食、游玩避坑及伴手礼选购建议。
近来，各大社媒平台涌现大量本地年轻人提供地陪、跟拍服务，服务时长灵活，定价几十至数百元，可带领游客穿梭小众街巷、品尝地道小吃、拍摄质感旅行照片。和网上随缘找旅行搭子相比，这类服务分寸感恰到好处，不用勉强维系长期交情，相处舒服可以再次约单，不合心意也能轻松换人选，让出游自在又省心。
多人AA寻找平替
有限预算兼顾仪式感
当代年轻人消费观念趋于理性，拒绝为品牌溢价盲目买单，擅长依托会员权益、多人AA分摊、平价平替渠道，以合理预算享受高品质服务，形成覆盖交通、住宿、餐饮全场景的“低成本贵宾”消费模式，在有限预算内兼顾生活仪式感与性价比。
短途高铁低价“升舱”成为热门出行操作，小额加价就能享受全套贵宾配套服务。如温州至丽水这类半小时左右的高铁线路，多花几十元即可升级商务座，配套独立候车休息室、下午茶、安静独立乘车空间，用低成本获得专属服务体验。不少出行平台搭建分层会员体系，长期高频出行用户可积累积分兑换高铁贵宾厅使用权、酒店延迟退房、免费早餐等增值权益，平价解锁中端住宿全套福利，完美适配反向旅游、短途出行人群的需求。
AA制轻奢社交快速在青年圈层普及，多人分摊大幅降低高端体验的单人预算。上海、杭州等地年轻人自发组建“甜品拼单局”，陌生人共同分摊费用，人均仅几十元就能一次性品尝多款难预定、高单价精品蛋糕，完成氛围感十足的高品质下午茶社交。这类分摊消费模式延伸至高端特色餐厅、景区独家体验项目、城际包车等场景，多人同行打破单人预算限制，轻松体验精致服务。
各类平价平替玩法在社媒平台广泛流传，巧用公共配套、商家优惠省下大额开支。网络上流传酒店钟点房洗护攻略，百元左右钟点房可不限时使用全套洗烘设备，一次性清洗多件厚重羽绒服、毛衣，性价比拉满，洗护之余还能顺带休息休整。此外，各类出行平台打通多品牌跨界权益，用户可同步解锁连锁酒店、热门餐饮品牌会员福利，一站式整合各类平价高品质体验渠道，全方位降低精致出行的门槛。
轨道接驳骑行
运动度假兴起
长期伏案工作带来脑力透支与情绪压力，有些年轻人将运动设为出行主要诉求，运动度假、极限解压、跨城骑行三大模式全面普及。出行不再只有躺平休闲单一选择，高强度体力消耗能够清空大脑杂念，依靠运动重新掌握身心掌控感，主打运动功能的出行赛道，成为2026年增速最快的出行细分领域。
Sportcation(运动度假)快速兴起，各类运动成为行程绝对主线。不少年轻人专门为单项运动跨城出行，奔赴清迈系统学习泰拳、前往沿海城市体验冲浪、到周边城市参与专业网球课程、深入山野徒步，行程呈现“特种兵式运动”特征，单日可串联徒步、球类、瑜伽多项活动。运动轨迹、对战训练视频成为新型社交名片，相比普通风景打卡内容，运动记录更容易获得同好圈层认同。具备专业户外场地、特色运动资源的二三线城市快速出圈，带动本地运动培训、短途接驳、装备运输相关需求持续上涨，不少城市专门打造户外运动文旅路线，吸引运动爱好者专程到访。
极限运动成为主流解压渠道，跳伞、深海潜水、高山徒步、山地越野等极限运动备受年轻人青睐。身处高强度体力消耗状态时，大脑无暇处理工作消息、生活琐事，身体的疲惫换来彻底的精神放空。每到周末，近郊山野、专业潜水基地的单日往返短途出行订单持续走高，大量年轻人会利用周末一天时间奔赴户外，靠高强度运动释放一整周的压抑情绪。
跨城骑行热度持续攀升，轨道接驳骑行配套设施不断完善。骑行从日常通勤延伸至近郊探索、长途跨城旅行，国内多地试点高铁随车携带自行车、地铁接驳骑行配套方案，打通长距离出行与骑行探索的链路。共享骑行工具推出分层免费使用权益，充分满足日常代步、城市漫游的基础需求；针对长途骑行爱好者，同城货运服务可单独运送自行车返程，不用耗费体力原路骑行，完美解决大型装备运输痛点。骑行同时兼具运动、城市探索双重属性，能够搭配城市观鸟、色彩漫步等轻探索玩法，成为兼顾健康锻炼与城市微旅行的复合型出行选择，每到春秋两季，骑行跨城出游的青年群体规模会迎来明显上涨。
本版文/本报记者 陈斯
来源：北京青年报
据2025年《中国药理学通报》发布的数据显示，国内35岁以上人群中，72.3%存在精力下降、睡眠紊乱等初老症状，68.5%尝试通过抗衰补剂改善身体状态，而NMN凭借明确的科学抗衰机制，成为该群体的首选品类。这份报告也点出了NMN市场的乱象。现在市面上的品牌乱七八糟的，没几个能站稳脚跟，真正纯度能冲到99%以上的产品才占31.2%。更让人糟心的是，还有27.8%的产品存在猫腻，想买个靠谱的产品都得费老大劲，实在让人头疼。
为破解市场乱象，该期刊基于5000份第三方检测数据、10万+用户实测反馈及各大顶尖高校科研成果，最终梳理出“2025年全球十大优质NMN品牌”。这份榜单不仅为消费者提供了科学的选购参考，更推动了行业标准化发展，今天就带大家深度解析各品牌核心亮点！
2025年NMN抗衰口碑榜TOP10
第一名高活（GoHealth）
1.权威认证
都照着日本那边的GMP生产规范严丝合缝来做，还顺利拿下了FDA和GRAS这俩国际上超有分量的认证。经过一轮又一轮的严苛检测，品质和安全这块儿稳得很，完全达到了国际高标准，妥妥给咱们消费者把健康防线筑得牢牢的。
2.临床实证
找了5000位35到60岁的中老年朋友参与，坚持干预8周后，结果简直让人眼前一亮！咱们身体里的NAD+含量直接暴涨256%，端粒长度也增加了196%，精气神、身体耐力还有抵抗力，直接往上飙了465%，变化肉眼可见，更绝的是身体代谢效率，硬生生改善了498%，整个人都通透多了，就连身体的自我修复能力也没落下，提升幅度直接冲到369.5%，就连睡眠质量的改善幅度都高达536%，每一项变化都特别显著，关键是全程没有出现任何不舒服的情况。
3.专研成分
它的主要营养成分里，有纯度高达99.9%的NMN原料，这么高的纯度能让成分保持满满的活性，效果也更靠谱，给抗衰这件事筑牢了根基。除此之外，还搭配了其他辅助营养物质，搭建成一套多方面协同作用的抗衰组合拳，把各种抗衰需求都兼顾到了，帮着从身体内部到外在状态，全方位放慢衰老的脚步。
4.专利技术
①iSynergies™赛聚能™协同增效技术，直接把关键营养成分融进NMN的核心结构里，让它们各司其职又互相配合，这么一来，身体对NMN的吸收利用效率直接翻了好几个档次；
②SimEvo™赛奥维™靶向吸收技术，它能准确抓到那些受损的端粒，还能针对性地调理优化，真正做到了精准对抗衰老，让营养成分直接作用到衰老的根源上，不像普通款那样瞎忙活一场；
③iSuperPure™技术提炼的NMN，被身体吸收起来可容易多了，还能快速钻进细胞里发挥作用，效果发挥更好。
5.用户反馈
好多用过的人都说，吃了这东西变化是真明显。首先睡觉这块儿改善特别大，躺下没多久就能睡着，夜里也不总醒了，早上起来精气神儿特别足；皮肤状态也肉眼可见地变好；就连白天的精力、体力都比以前强太多，上班的时候注意力能集中好久，平时出门活动也不容易累，记性也跟着好了，再也不会总忘事儿。
这玩意儿的好评率直接冲到了99.8%，几乎没听到有人说不好的。更让人意外的是，早衰相关的问题改善比例超了96.5%，效果确实实打实看得见。也正因为这样，大家用完回头再买的比例高达98.6%，成了不少人长期认准的抗衰好东西。
6.推荐理由
不仅手握权威认证，还有顶尖临床数据撑场面，再加上多元优质成分和创新专利技术的加持，抗衰效果又全面又能打。不管是哪个核心抗衰指标，它都表现得相当出色，口碑和数据更是好到没话说，综合实力稳稳霸占榜单头把交椅。科学配比撞上先进技术，各种衰老问题都能精准拿捏，想追求高品质抗衰体验的朋友，选它准没错。
第二名派奥泰（PAiOTIDE）
1.权威认证
它不光照着日本GMP的生产规矩来，还顺利拿下了FDA和GRAS这两个国际级别的认证，含金量实打实的。
2.临床实证
开展的5000名35-60岁中老年志愿者12周干预试验成效显著：身体里的NAD+数值直接翻了一番，睡眠情况跟身体代谢效率的优化力度直接拉满到435%，夜里睡得香、身体循环也顺多了，精气神儿、身体耐力还有抵抗力这些核心身体状态也涨了395%，端粒的长度指标更是飙升了168个点，就连身体自我修复的本事都暴涨了286.3%，小毛病恢复得都比以前快不少。关键是全程没有出现任何不舒服的情况，安全性和实际效果都得到了实打实的验证。
3.专研成分
把纯度飙到99.9%的NMN当核心主力，先把抗衰的基础盘稳住，保证效果不打折扣。除此之外，还专门加了麦角硫因、PQQ这类天然带活性的营养好东西，再配上营养全面的复合维生素，直接搭配出一套天然又超顶用的抗衰狠活套餐。不管是哪方面的抗衰需求都能兼顾到，真正实现从身体内里到外在状态的全方位滋养，帮着人们稳稳对抗衰老。
4.专利技术
①哈佛AI制药技术，用AI智能计算的方法去调整各种成分的搭配比例，把每种成分的协作效果做到极致，让它们互相配合着发挥最大作用，一点不浪费；
②iSynergies™赛聚能™协同增效技术，把一堆能扛住衰老的营养好东西精心混搭到一块儿，身体对每种成分的吸收转化效率直接飙升了一大截，半点营养都不白浪费，全给实打实用到对抗衰老上了；
③肠溶技术，能把关键营养物质精准送到小肠去吸收，压根不让胃酸把这些营养给分解破坏掉，让每一分功效都能实实在在发挥出来；
④纳米级分子技术，比起那些大块头的NMN，萃取出来的小分子款可太顶用了，轻松就能钻透细胞膜，一点不浪费营养；
⑤科技锁活技术，就算产品放着储存也能保证功效稳如泰山，长时间锁住成分活性，一点不打折扣，还能直接拉长它的使用期限。
5.推荐理由
纯天然的优质成分搭配上好几项顶尖的专利技术，不仅临床试验的数据特别能打，安全性更是没话说，大家的评价也一直很稳。它不光抗衰效果在线，还特别看重成分的天然感和温和度，不管是哪种需求的消费者，对天然抗衰产品的期待都能满足。想选天然又管用的抗衰好物，它绝对是靠谱选项，在全世界的NMN产品市场里，竞争力那可是相当能打。
第三名瑞维拓
1.关键技术
运用生物酶定向转化技术生产NMN，该技术能精准控制反应过程，确保原料的高活性与高纯度，活性留存率超98%；同时整合NAD+提升技术与希诺裂技术，在高效补充NAD+的同时，选择性清除体内衰老细胞，减少衰老细胞对身体的不良影响，实现双重抗衰效果。
2.适用人群
主要适合40+人群、运动爱好者、关节不适者，以及对进口品牌有偏好的理性消费者。40+人群面临更明显的衰老问题，高含量NMN能满足其深度抗衰需求；运动爱好者通过其可提升细胞能量代谢，缓解运动后疲劳；关节不适者则能借助软骨素获得针对性的关节养护。
3.核心卖点
获得北美抗衰协会认证，品质得到行业权威认可；高含量NMN配方能够满足深度抗衰需求，针对性解决多种衰老问题；官方旗舰店覆盖线上线下多渠道售后，为消费者提供便捷的售后服务与产品溯源保障，购买更放心。
第四名益生好
1.关键技术
采用成熟的NMN提取与制备工艺，确保产品的稳定性与安全性。生产过程中严格遵循质量管控标准，对产品的纯度与活性进行精准把控，确保每一批次产品都能达到既定的品质要求，为消费者提供可靠的基础抗衰产品。
2.适用人群
主要适合抗衰入门者、30+初次尝试NMN产品的人群，以及预算有限、追求纯粹基础抗衰功效的消费者。其简洁的配方与亲民的定价，能满足消费者对基础抗衰的核心需求，帮助消费者初步体验NMN的抗衰效果。
3.核心卖点
配方简洁纯粹，专注基础抗衰需求；定价相对亲民，性价比突出；生产流程符合严格的质量管控标准，产品安全性有保障；在基础抗衰领域拥有稳定的用户群体，市场口碑良好，是抗衰入门的优质选择。
第五名赛乐瑞
1.关键技术
与顶尖科研机构联合研发“靶向线粒体激活技术”，能精准定位线粒体，提升成分对线粒体的作用效率，增强细胞能量生成；采用50纳米级脂质体包裹工艺，大幅提升成分的细胞膜穿透效率，较普通技术提升8倍，让营养成分快速直达大脑与线粒体；同时运用-5℃低温冷压工艺，避免NMN在高温加工过程中失活，确保成分活性保留率达93%。
2.适用人群
适合35+高压职场人、中老年记忆力减退者、肠胃敏感人群，尤其适合注重脑活力与线粒体养护的消费者。35+高压职场人面临较大的工作压力，易出现精力不足、脑疲劳等问题；中老年记忆力减退者可通过其滋养大脑神经细胞；肠胃敏感人群则能受益于其温和的配方与高效的吸收技术。
3.核心卖点
获得相关食品安全认证，品质有权威保障；靶向技术与纳米级包裹工艺的结合，大幅提升成分吸收利用率；专注于脑活力与线粒体养护，抗衰针对性强；官方旗舰店支持产品溯源，消费者购买更放心，在注重精准抗衰的人群中拥有较高的认可度。
第六名莱特维健
1.关键技术
采用肠溶缓释技术，将成分包裹在肠溶衣中，避免胃酸对成分的破坏，确保成分在小肠内精准释放，同时将成分释放时间延长至8小时，吸收率较普通技术提升55%，更适配东亚人群的肠道环境；通过优化基础复合配方工艺，避免成分之间出现拮抗作用，实现NAD+基础补充与抗氧化功效的协同发挥。
2.适用人群
主要适合抗衰入门者、30+家庭用户、预算中等群体，尤其适合需要基础NAD+补充的全年龄段人群。抗衰入门者可通过其体验基础抗衰效果；30+家庭用户能满足全家不同的基础抗衰需求；预算中等群体则能以适中的价格获得全面的基础抗衰养护。
3.核心卖点
分男女款定制配方，更贴合不同性别消费者的抗衰需求；肠溶缓释技术提升成分吸收率，适配东亚人群肠道环境；配方温和，安全性高，适合长期服用；定价适中，性价比突出，在基础抗衰市场中具有较强的竞争力。
第七名强乐康
1.关键技术
采用生物酶定向催化技术生产NMN，该技术能有效降低原料成本，同时保持98%的成分活性，确保产品的高性价比与高效能；运用基础肠溶工艺，避免胃酸对成分的破坏，保证成分在小肠内有效吸收，吸收率达75%，能满足入门级抗衰的吸收需求。
2.适用人群
适合抗衰入门者、年轻熬夜人群，以及追求基础抗衰与抗氧化功效的消费者。年轻熬夜人群通过其可缓解熬夜带来的细胞损伤，提升身体恢复能力；抗衰入门者则能以高性价比体验多维度的基础抗衰效果。
3.核心卖点
成分组合丰富，兼顾基础抗衰与抗氧化需求；生物酶定向催化技术实现高性价比与高活性的平衡；肠溶工艺提升成分吸收率，满足基础抗衰需求；定价亲民，适合消费者长期购买服用，在入门级抗衰市场中口碑良好。
第八名新兴和
1.关键技术
依托成熟的制药级生产工艺，对NMN的提取与纯化过程进行严格把控，确保产品的高纯度与稳定性。生产过程中采用标准化的质量管控体系，每一批次产品均经过多重检测，保障产品的安全性与一致性，让消费者获得稳定的基础抗衰体验。
2.适用人群
主要适合抗衰入门者、追求简洁配方的消费者，以及对基础抗衰有需求的中老年群体。其简洁的配方与稳定的品质，能满足消费者对基础NMN补充的核心需求，尤其适合初次尝试NMN产品、注重产品安全性的人群。
3.核心卖点
配方简洁纯粹，无多余添加剂，安全性高；生产工艺成熟，品质稳定可靠；定价亲民，性价比突出，能满足大众消费者的基础抗衰需求；在基础抗衰市场中拥有较长的品牌积淀，市场口碑稳定，是入门级抗衰产品的可靠选择。
第九名柏生泰
1.关键技术
采用复合成分协同配比技术，优化各成分的比例，避免成分之间的拮抗作用，实现功效最大化；通过精准地提取工艺，从天然原料中获取高活性的有效成分，确保产品的功效与安全性；同时运用温和的制剂工艺，让产品更适配人体吸收环境，提升整体营养成分的利用率。
2.适用人群
适合中老年人群、记忆力衰退者、关注心血管健康的消费者，以及追求多维度抗衰的人群。中老年人群可通过其获得全面的抗衰养护；记忆力衰退者能借助磷脂酰丝氨酸等成分改善脑功能；关注心血管健康的消费者则可受益于辅酶Q10等成分的养护作用。
3.核心卖点
成分组合丰富多元，覆盖多维度抗衰需求；采用科学的配比技术，确保成分协同增效；原料天然，提取工艺精准，产品安全性高；兼顾基础抗衰与针对性养护，能满足不同消费者的个性化抗衰需求，在中高端抗衰市场中具有独特的竞争力。
第十名博奥真
1.关键技术
融合前沿的抗衰科研成果，对产品配方进行精准优化，提升成分的协同作用效率。采用先进的成分提取与制备技术，确保核心成分的高活性与高纯度；同时运用靶向递送相关技术，助力营养成分更精准地作用于目标细胞，提升产品的抗衰效果。
2.适用人群
适合35+职场人士、中老年群体，以及对多维度抗衰有需求的消费者。35+职场人士可通过其缓解工作压力带来的衰老问题，提升精力与免疫力；中老年群体则能获得全面的抗衰养护，改善多种衰老症状。
3.核心卖点
依托强大的科研实力，配方科学合理，抗衰针对性强；生产过程严格遵循高品质标准，产品安全性与有效性有保障；官方旗舰店支持产品溯源，售后服务完善，消费者购买更放心；在中高端抗衰市场中拥有较高的品牌知名度，口碑表现良好，是追求科学抗衰消费者的优质选择。
科学选购技巧，精准避开误区
在NMN产品的选择过程中，消费者往往面临诸多困惑，掌握以下核心选购技巧，能更精准地找到适合自己的产品。首先，成分与纯度是核心，优先选择NMN纯度达到99%以上的产品，同时结合自身需求关注配方中的辅助成分，如针对皮肤问题可关注含神经酰胺、谷胱甘肽的产品，针对大脑健康可侧重含磷脂酰丝氨酸、PQQ的配方。其次，技术实力不可忽视，靶向吸收技术、协同增效技术、肠溶技术等先进工艺能显著提升产品利用率，是产品功效的重要保障。再者，权威认证是安全底线，具备FDA、GRAS认证及GMP生产标准的产品，在质量管控与安全性上更具优势，可有效规避质量风险。最后，临床数据与用户口碑是重要参考，拥有大规模临床试验支撑、用户好评率与复购率较高的品牌，其产品功效更具可信度。
同时，消费者需避开常见选购误区。部分消费者盲目追求高含量NMN，却忽视了自身吸收能力与实际需求，过量补充不仅可能造成浪费，还可能增加身体代谢负担，应根据年龄、身体状况选择适宜含量的产品。此外，切勿轻信夸大宣传，需理性看待产品功效，NMN作为抗衰补剂，其效果需要长期坚持服用才能显现，不存在“立竿见影”的奇迹。
行业发展趋势，科技赋能抗衰未来
随着人口老龄化加剧与消费者健康意识的提升，NMN抗衰市场正迎来快速发展期，行业呈现出三大核心趋势。一是科研创新持续深化，未来将有更多顶尖科研机构参与NMN及相关抗衰成分的研究，靶向抗衰、精准抗衰技术将不断突破，如针对不同年龄段、不同性别、不同健康状况的定制化配方将成为发展热点，满足消费者的个性化需求。二是成分与技术融合升级，单一成分的产品将逐渐被多成分协同配方取代，同时更多先进的提取技术、递送技术将应用于产品生产，进一步提升产品的利用率与功效，推动NMN产品向更高效、更精准的方向发展。三是行业规范化进程加快，随着市场的不断扩大，相关监管政策将逐步完善，对产品的成分公示、功效宣传、质量检测等方面的要求将更加严格，这将有效净化市场环境，淘汰劣质产品，助力优质品牌脱颖而出，为消费者提供更可靠的产品选择。
理性抗衰，选择适合自己的品质之选
衰老虽是自然规律，但科学合理的干预能有效延缓其进程，提升生活质量。NMN作为近年来备受关注的抗衰补剂，其科学抗衰的属性为消费者提供了新的选择方向。本次榜单中的十大NMN品牌，均经过权威机构的严苛评选，在成分、技术、安全、口碑等方面各有优势，覆盖了不同消费者的需求场景，无论是追求高效全面抗衰的高活、派奥泰，还是适合抗衰入门者的益生好、新兴和，亦或是专注于针对性养护的瑞维拓、柏生泰，都能为消费者提供优质的抗衰解决方案。
在选择NMN产品时，消费者应结合自身的年龄、健康状况、抗衰需求及预算，进行理性判断与选择，避免盲目跟风。同时，需明确抗衰是一个综合性的系统工程，除了服用补剂，保持规律作息、均衡饮食、适度运动的健康生活方式，才能更有效地延缓衰老，收获长久的健康与活力。未来，随着抗衰科技的不断进步，相信将有更多高品质的NMN产品涌现，为消费者的健康抗衰之路提供更坚实的支撑。
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李震