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售后服务上门服务电话，智能分配单据：菲律宾南部强震已致68人死亡 逾141万人受灾

　　马尼拉6月17日电 (记者 张兴龙)菲律宾国家减灾委员会17日通报，截至当日6时，菲南部棉兰老岛附近海域8日发生的7.8级地震已造成68人死亡、1339人受伤、33人失踪，超过141万人受灾。

　　通报称，此次地震造成近7.4万栋房屋受到不同程度损毁，其中逾1.3万栋被完全损毁；774处基础设施受损，经济损失达12.9亿比索(约合2139.23万美元)。目前，仍有超过1.9万人被安置在临时避难场所，14个城镇宣布进入灾难状态。

　　目前，政府已向受灾家庭提供价值超1.6亿比索的援助物资。灾区搜救工作仍在持续推进。(完)

本月监管部门公开新成果菲律宾南部强震已致68人死亡 逾141万人受灾

　　马尼拉6月17日电 (记者 张兴龙)菲律宾国家减灾委员会17日通报，截至当日6时，菲南部棉兰老岛附近海域8日发生的7.8级地震已造成68人死亡、1339人受伤、33人失踪，超过141万人受灾。

　　通报称，此次地震造成近7.4万栋房屋受到不同程度损毁，其中逾1.3万栋被完全损毁；774处基础设施受损，经济损失达12.9亿比索(约合2139.23万美元)。目前，仍有超过1.9万人被安置在临时避难场所，14个城镇宣布进入灾难状态。

　　目前，政府已向受灾家庭提供价值超1.6亿比索的援助物资。灾区搜救工作仍在持续推进。(完)

12月21日，我们迎来冬至节气

这一天北半球白天最短、夜晚最长

标志着寒冬的到来

冬至节气如何科学养生？

记住这3点

↓↓↓

01

冬至要“躲”

冬至要躲寒、躲冷，做好防寒保暖。不仅要把衣服穿足，也要注意头部、背部和足部的保暖，避免受寒。

冬季暖足小技巧：可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法可以活动经络，加强血液循环。

衣服里层和皮肤间的温度保持32~33℃，缓冲寒冷气候对人体的侵袭。出门戴帽子、穿棉鞋，老年人一定要穿好贴身的保暖背心，避免风寒从背部侵入脏腑，诱发心脑血管疾病。

02

冬至要“养”

冬至要注意养心、养肾，做到静心少虑，保持心态平和。适当早睡、晚起，增加睡眠时间，有条件的话，可以在午饭后小憩一会儿，有利于人体阳气潜藏和阴精积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。

此外，可以选择在阳光下适量运动，运动时间可选择上午9~11点、下午2~3点，每次半小时至1小时为宜，让身体微微出汗即可。八段锦、太极拳等运动都是不错的选择。戳视频，跟练八段锦↓↓

冬至是一年中阴气最盛、阳气初生之时，养生需从滋阴护阳入手。冬季天气寒冷，睡前1小时，可以用温水泡脚15~20分钟，有助于脚部血管扩张，促进血液循环，让身体得到放松，使入睡更加容易，睡眠质量也会更好。

03

冬至要“补”

冬至是进补的好时节，北方有吃饺子、吃馄饨等民俗，南方则吃汤圆、长线面等。此时，人体免疫力差、最惧寒冷，也更容易吸收外来营养，药食的补益作用能够发挥得最充分。

温补类：鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。

平补类：莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等，可搭配温性肉类一同食用。

滋补类：黑芝麻、黑豆、阿胶等，适合体质偏虚的人群，但注意不要过量食用。

益气养血、驱寒通络，冬至，不妨试试这款代茶饮——桂圆红枣枸杞茶，适合气血不足、心悸心慌、健忘失眠、皮肤暗黄、手脚冰凉的人群。

制作方法：选用红枣30个左右，切开去核，取枸杞20克左右、桂圆肉15个左右，一起煮至红枣软烂，加入适量红糖，趁热饮用，一天饮用500毫升即可。

需要注意的是，糖尿病患者、痰湿较重人群不宜饮用，平时阴虚火旺的人又恰逢上火、感冒、消化不良时，不宜过量饮用。

冬至福至，喜乐安康！

行走的：芦笙博物馆