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售后服务上门服务电话，智能分配单据：湖北咸宁九宫山护林员刘炳生：四十载寒暑守林海

　　咸宁6月22日电 题：湖北咸宁九宫山护林员刘炳生：四十载寒暑守林海

　　作者 胡传林 朱亚平 金珂如

　　仲夏时节，走进湖北咸宁九宫山国家级自然保护区，万顷原始林海郁郁葱葱。每日清晨，58岁的护林员刘炳生都会背上行囊，奔赴深山开启巡护工作。四十载寒暑更迭，他扎根茫茫深山，用双脚丈量万亩山林，用热爱呵护草木生灵。

刘炳生背起行囊开启巡护工作。朱亚平 摄

　　1986年，18岁的刘炳生子承父业，成为九宫山国家级自然保护区的一名护林员。初入深山时，父亲手把手教他辨识地形、排查火险、保护动植物。他坚守在鄂西南最高峰老鸦尖旁的林区，2017年主动请缨，奔赴更为偏远、条件更为艰苦的西隅口管理站，接续护林使命。四十年来，他风雨无阻巡护山林，累计徒步里程超30万公里，排查数百处火险隐患。

　　日复一日穿行密林，刘炳生与这片山林结下了深厚羁绊。在西隅口坟林褶湾子，一株百年红豆杉是他牵挂多年的“老友”。2019年夏季，强降雨引发山体塌方，这株胸径80厘米的珍稀古树被山洪冲倒，濒临损毁。危急时刻，刘炳生第一时间带队赶赴现场，小心翼翼扶正树干、梳理根系，将古树移栽至安全平缓地带。作业结束后，原址随即发生二次塌方，惊险一幕让他记忆犹新。自此，绕道探望、养护这株红豆杉，成了他巡山的固定习惯。每每看到古树抽芽焕新、枝繁叶茂，所有疲惫顿时烟消云散。

　　守护青山的同时，刘炳生始终以温柔善意呵护每一只山野生灵。他的巡护背包里，常年装着妻子亲手缝制的医药包，数十年间救下无数受伤的珍稀野生动物。2020年寒冬，暴雪封山，他在巡山时发现一只腿部骨折、奄奄一息的白鹇。他当即脱下棉衣包裹住鸟儿，在冰天雪地中坚守两个多小时，借助随身药品和绷带，用冻僵的双手挽回了一条鲜活生命。四十年来，他先后救助73只白颈长尾雉、灰脸鵟鹰等珍稀野生动物，悉心照料后助它们顺利重返自然、繁衍生息。

　　随着林业保护技术迭代升级，年近花甲的刘炳生不甘落伍，主动钻研智能巡护设备，熟练掌握数字化巡护技能。同时，他毫无保留地向年轻队员传授数十年的巡护经验和山林地貌辨识技巧，将手绘巡护地图与现代护林技术融合。

　　“我守护大山，大山也守护我。”质朴的话语，道出了刘炳生半生坚守的赤诚。四十载青丝染霜，这位刚刚获评“湖北好人”的临退休人员，仍扎根深山老林，默默守护万顷青绿，以平凡坚守绽放不凡微光。(完)

今日官方发布行业最新通报湖北咸宁九宫山护林员刘炳生：四十载寒暑守林海

　　咸宁6月22日电 题：湖北咸宁九宫山护林员刘炳生：四十载寒暑守林海

　　作者 胡传林 朱亚平 金珂如

　　仲夏时节，走进湖北咸宁九宫山国家级自然保护区，万顷原始林海郁郁葱葱。每日清晨，58岁的护林员刘炳生都会背上行囊，奔赴深山开启巡护工作。四十载寒暑更迭，他扎根茫茫深山，用双脚丈量万亩山林，用热爱呵护草木生灵。

刘炳生背起行囊开启巡护工作。朱亚平 摄

　　1986年，18岁的刘炳生子承父业，成为九宫山国家级自然保护区的一名护林员。初入深山时，父亲手把手教他辨识地形、排查火险、保护动植物。他坚守在鄂西南最高峰老鸦尖旁的林区，2017年主动请缨，奔赴更为偏远、条件更为艰苦的西隅口管理站，接续护林使命。四十年来，他风雨无阻巡护山林，累计徒步里程超30万公里，排查数百处火险隐患。

　　日复一日穿行密林，刘炳生与这片山林结下了深厚羁绊。在西隅口坟林褶湾子，一株百年红豆杉是他牵挂多年的“老友”。2019年夏季，强降雨引发山体塌方，这株胸径80厘米的珍稀古树被山洪冲倒，濒临损毁。危急时刻，刘炳生第一时间带队赶赴现场，小心翼翼扶正树干、梳理根系，将古树移栽至安全平缓地带。作业结束后，原址随即发生二次塌方，惊险一幕让他记忆犹新。自此，绕道探望、养护这株红豆杉，成了他巡山的固定习惯。每每看到古树抽芽焕新、枝繁叶茂，所有疲惫顿时烟消云散。

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　　随着林业保护技术迭代升级，年近花甲的刘炳生不甘落伍，主动钻研智能巡护设备，熟练掌握数字化巡护技能。同时，他毫无保留地向年轻队员传授数十年的巡护经验和山林地貌辨识技巧，将手绘巡护地图与现代护林技术融合。

　　“我守护大山，大山也守护我。”质朴的话语，道出了刘炳生半生坚守的赤诚。四十载青丝染霜，这位刚刚获评“湖北好人”的临退休人员，仍扎根深山老林，默默守护万顷青绿，以平凡坚守绽放不凡微光。(完)

夜幕降临，对于许多人来说，却并非休息的信号，而是焦虑的开始。躺在床上，意识却清醒得像探照灯，往事、琐事、未来事在脑海中循环播放。数据显示，中国的失眠患病率高达15%左右，这意味着超过2亿人存在睡眠问题。它跨越了年龄与职业的界限：压力山大的中青年是“主力军”，但越来越多的青少年和老年人也深陷其中。《中国睡眠研究报告》指出，国民平均睡眠时间正在逐年缩短，整体睡眠质量有待提升。睡眠，这项最基本的生理需求，正变得前所未有的奢侈。

面对如此普遍的困境，我们该如何应对？当前失眠治疗的主要从西药安眠药、补肾静神中成药、调整生活方式等方面入手。

其中西医的镇静安眠药虽然能快速起效，强制大脑“关机”，对于急性、严重的失眠是必要的“救火队”，但长期使用，可能带来耐药性（药越吃越多）、依赖性（不吃就睡不着）、次日昏沉、记忆力下降等风险，仿佛只是暂时缓解了症状，而非从根源解决问题。

另一类是安神类中成药，其中在络病理论指导下研发的创新中药益肾养心安神片，具有益肾、养心、安神的作用，该药补肾填精治本以养脑，活血理气治标以滋脑，并辅以养心安神、滋阴清热药物，对中老年失眠带来的睡眠碎片化问题可以起到显著的改善治疗作用。

基础研究显示，益肾养心安神片可有效促进脑海马区神经递质血管活性肠肽的表达，从而调节脑血流量，保护脑神经，提高睡眠质量。临床研究证实，该药可明显改善入睡困难、睡而易醒、睡眠时间短等问题，可增加睡眠时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠；同时，可有效改善神疲、健忘、头晕、心悸、腰膝酸软等相关症状，在调理睡眠的同时也能养好身体，增强免疫力。

除了服用药物，还可以从日常行为入手来改善睡眠。比如营造睡眠的“仪式感”，可以尝试每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外；睡前一小时要远离手机、电脑，电子设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌；还可以将卧室环境调整为黑暗、安静、凉爽的模式，这能为大脑发送强烈的“该睡觉了”的信号。

其次，有很大一部分人的失眠来源于工作和生活中的压力。这部分失眠人群要学会与压力共处。白天的紧张和焦虑，是夜晚失眠的“最佳燃料”。找到适合自己的减压阀至关重要。可以是睡前进行10-15分钟的冥想或深呼吸，平稳心率与思绪；也可以是写“烦恼日记”，将思绪倾倒于纸上，清空大脑；或者听一段舒缓的纯音乐，让神经逐渐放松。

最后，是要用好饮食与运动的杠杆。下午三点后尽量避免摄入咖啡因。晚餐不宜过饱或过于油腻，睡前忌大量饮酒（酒精会破坏后半夜的睡眠结构）。白天保持适度的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽，能极大地提升睡眠驱动力，但切记睡前2-3小时内避免剧烈运动，以免身体过于兴奋。

总之，对抗失眠是一场需要耐心与智慧的持久战。它需要人们选择科学的治疗方法，只有选对药物加以自身生活习惯的改变，才能重新夺回属于自己的、宁静的夜晚。

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李震

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