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　　大家上网时经常可以看到各种各样的疗愈课、成长营，甚至线上线下都可以参与。

　　那这些课程到底有什么不同，我们又该如何识别这些课程的“套路”，避免被骗呢？今天就来详细了解一下！

　　不管名字怎么变，

　　运行方式有“套路”！

　　高控制的“灵修”完全可以有各种各样的名字，比如能量疗愈、身心灵工作坊、女性成长营、亲密关系疗愈、创伤释放课程、财富显化课程、领导力觉醒训练、家族业力清理、前世回溯、呼吸疗愈营等。它也可能被包装成闭关、静修、内观营、徒步营、访学营，甚至披上企业培训、亲子教育、心理成长的外衣。

　　要想不被骗，首先不要被花里胡哨的培训名称忽悠。当然，有些冥想、瑜伽、呼吸训练，确实可以作为放松、运动或注意力训练的方式。规范的心理健康服务，本身也会帮助人理解情绪、改善关系、提升生活质量。可大家还是要注意：如果对方不是帮助你，而是要让你服从谁，甚至把某些说法和解释当做你人生困惑的唯一答案，那就有风险了。

　　很多人之所以跟高控制灵修班产生了交集，是因为其日常生活中存在着比较明确的痛苦之处——失恋、失业、病痛等等，这个时候恰恰人更容易放下警惕。人要在痛苦中寻找出口，这很正常，也能理解，但问题在于，有些组织正是借这些痛苦靠近人，再利用人的脆弱，让其成为被压榨的对象。

　　先接触，再控制！

　　网总是一点点“张开”......

　　高控制的“灵修”团体很少一开始就要求参与者彻底拜服。它通常会采用一些比较低的门槛来吸引人加入，比如免费直播、公益讲座、低价体验课、微信群引流一类，一开始的话术也装得挺温暖：你太累了；你值得被看见；你只是还没有真正爱自己。

　　这些话本身的疗愈性质没啥问题，也的确会击中人在心理上的真实痛点，受其影响并不能说明什么，很多人真的生活压力挺大，所以需要找到一个能够休憩的地方。

　　可后面的一系列解释就会逐渐跑偏了，比如说焦虑被说成频率太低，人际冲突被说成“业力纠缠”，身体不适被说成排毒、清理、升级。其结果往往就是参与者还要付费参加更多的课程，更深层的疗愈，接触更高频的能量，以及接受所谓“导师”的亲自点化，进入核心弟子圈层，或者参加高阶闭关。费用越来越高，时间投入越来越多，甚至还会随着个人隐私越来越暴露，导致参与者反复评估如果退出了，会不会还要承担其他风险。

　　与此同时，导师可能还会要求参与者开始公开讲述创伤，在群体内汇报情绪体验，拉亲戚朋友入伙，靠自残的形式来维护导师形象，并逐渐把“信众”的身份当成自我认同的一部分。总之就是投入越多，退出越难。

　　这 4 类信号，见到就跑！

　　在对灵修团体、邪教等群体进行的研究和干预工作中，常会用到 BITE 模型。所谓 BITE，分别指行为控制、信息控制、思想控制和情感控制，这 4 个刚好也对应需要我们主动提高警惕的四类信号。

　　1 行为控制

　　行为控制，也就是对方是否已经开始接管你的行为举动和日常生活。

　　需要警惕的信号包括：长时间课程、深夜仪式导致的睡眠不足；用净化、排毒、提升频率的名义控制饮食；要求长时间静坐、呼吸、哭喊、跪拜、忏悔；在极度疲惫、情绪激动、身体透支之后，继续要求你承诺、报名、转账或公开承诺及分享；用集体压力推动你参加更多活动、做义工、拉人头。

　　疲劳会削弱人的判断、抑制和反思能力。一个人在睡眠不足、情绪高涨或身体透支时，更容易顺从权威，也更难冷静评估自己正在经历什么。若某个课程总在你最累、最激动、最脆弱的时候让你做重大决定(比如大额转账)就要注意了，这就是非常明显的红灯。

　　2 信息控制

　　信息控制，也就是你所参与的培训和社群是否主动限制你接触不同声音。比如不鼓励查看外部资料，不允许看外界评价该组织的新闻，把媒体、家人、朋友、医生、心理咨询师的关心和疑虑看做阻碍你进步的障碍；要求你只听导师解释；要是有人提出疑问，就被移出群体或公开羞辱。

　　其实真正可靠的帮助，通常经得起比较、查证和询问。如果一个体系要求你只能听它自己给自己施加的解释，那它保护的很可能是某种虚假的权威。

　　3 思想控制 

　　思想控制，也就是对方是否会替你解释生活中的一切。你提出疑问，是因为还没打开心门；你想离开，是小我在反抗；你生病，是业力没有清理；导师做了不靠谱的事、说了不靠谱的话，那是你层次不够，看不懂 Ta 的安排。

　　如果某种解释系统存在“怎么说都有理”的特点，看上去没准天衣无缝，但很可能从底子上就不成立。一个真实的解释系统往往有局限性、成立的前提条件，世上并无“万能理论”。

　　4 情感控制

　　情感控制，也就是对方是否利用羞耻感、恐惧感和安全感捆人。常见做法包括让人公开忏悔、暴露隐私；暗示不花钱买课就是不为自己的人生负责；吓唬参与者一旦离开会回到全是麻烦的生活中；重申只有“这里”才是真正的家，用安全感绑架参与者；把退出者说成叛徒、堕落者。

　　这类控制特别隐蔽，它未必真的在人身上绑了根绳，但它实实在在地给人套上了隐性的镣铐，让人无法抽身。要是一个地方总忽悠你，让你越来越相信自己的真实感受，那它其实并没有支持你，而是在绑架你。

　　如果你正在参加某个疗愈课、成长营、工作坊或身心灵成长团体，可以通过下面这些问题自查一下，以规避风险：

　　我是否越来越不敢在群体内提出疑虑和问题？

　　我是否越来越害怕受到其他成员的批评？

　　我是否被要求在疲惫、激动或脆弱时做重大决定？

　　是不是有人建议我远离我的亲友？

　　我会不会因为不报名、不分享、不服从、不付费而感到羞耻？

　　这个团体是否允许我暂停和退出？

　　导师如果犯过错，他有没有承认自己的错误？

　　如果我要离开，是否会被恐吓或羞辱？

　　如果以上多个问题的答案都让你不安，那很可能不是你的问题——而是这个环境和组织有问题。

　　真正有益的支持与资源，应当能让人更好地回归现实生活，更深入地理解自己，也更能够保持与家人、朋友、社会资源和专业的心理及医疗资源的联系。反过来说，当一个地方让你问不能问、停不能停、走不能走，那建议你主动求助、尽快跟它一刀两断。

　　策划制作

　　作者丨叶壮 心理学者、中国心理学会成员    

　　苏静 国家二级心理咨询师

　　审核丨樊春雷 中国科学院心理研究所副研究员 中国心理学会会员

　　策划丨张林林

　　责编丨张一诺

　　来源：“科普中国”微信公众号

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　　策划丨张林林

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大河网讯近日，汇聚张颂文、胡歌、闫妮等顶流演员的短剧《奇迹》登陆央视，标志着微短剧正悄然褪去“流量快餐”的标签，向高品质、主流化迈进，展现出撬动产业发展的巨大潜力。

“上班拼工作，下班刷短剧”正成为年轻人的日常。30秒引爆冲突，5分钟上演反转，截至2025年6月，微短剧凭借“极限爽感”俘获了6.26亿用户，占据网民总量的半壁江山。观众直言喜爱其节奏明快、更新迅速、选择丰富。

河南，不只产小麦，也产爆款微短剧。全国四成微短剧在此诞生，连续两年稳居前三。今年郑州出台多项政策致力打造“微短剧创作之都”，郑州“竖店”成为网络热词，入选《咬文嚼字》年度十大流行语备选条目。近日，省政府办公厅印发《河南省支持微短剧产业高质量发展若干政策措施》，设立省级发展资金，单项奖励最高达300万元。

然而，产量的领跑并不意味着价值的领先。如何在爆款频出之余，更能经典留声，让澎湃流量转化为经济动能，辐射带动全产业链发展？省政协委员们从不同维度给出了“加Buff”的方向。

“2024年微短剧市场份额首次超越电影市场。”省政协委员陈斌分析，郑州拥有太极、少林等世界级文化IP，叠加交通枢纽优势，发展微短剧综合条件得天独厚。他建议，应依托高校与行业协会资源设立人才孵化中心，加快建设标准化拍摄基地与配套设施，并通过举办年度短剧节、创作大赛等产业活动，全面提升郑州在全国微短剧版图中的话语权与影响力。

微短剧的生命力，归根结底源于真实的情感与厚重的文化。省政协委员秦琛建议，微短剧要精心策划，短剧选题要彰显主流舆论、主流文化，让地域文化与精彩剧情无缝融合。

“一部剧带火一座城”的现象屡见不鲜。省政协委员张祥宇鼓励探索“短剧+游戏”“短剧+动漫”等跨界联动，并与文学平台合作改编，最大化IP价值，构建多元化商业模式，建立技能认证体系，提高行业规范化和专业化水平。省政协委员任翔提出，利用河南国际型交通枢纽优势，招引全球团队，提供“一站式制作套餐”，将河南打造成全球微短剧出海的“竖屏内容港口”。

针对委员建言，相关部门积极回应，多维度稳步推进各项举措。河南省广播电视局相关负责人表示，2025年已启动“微短剧+”行动计划，开展“跟着微短剧去旅行”等七大创作活动，同步实施“大河之南·精品短剧”创作传播工程，重点建设集创作、拍摄、审核、发行于一体的全链条产业园区，特别是高标准的古装剧拍摄基地。同时，将深入推动微短剧与文旅、普法、非遗、黄河文化等深度融合，坚决抵制“三俗”内容，大力营造绿色健康的网络文化空间。

政策赋能、文化铸魂、跨界融合……从追求爆款的“流量”到构筑经典的“留量”，在这场以“秒”为单位的视听竞赛中，相信河南必将在竖屏时代输出更持久、更有质感的中原声音。（刘远）

张龙（小）审核：郭同欢

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