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售后服务上门服务电话，智能分配单据：上海市第十八届运动会开幕 樊振东、吴敏霞等体坛名将助阵
上海6月28日电 (记者 缪璐)上海市第十八届运动会开幕式27日在上海体育馆举行。樊振东、吴敏霞、覃海洋、钟天使、谢文骏等沪上体坛名将齐聚开幕式现场，为新一代青少年运动员送上殷切寄语。
6月27日，上海市第十八届运动会开幕式在上海体育馆举行。记者 汤彦俊 摄作为上海规格最高、覆盖面最广、影响力最大的综合性青少年体育盛会，上海市第十八届运动会将于7月至11月举行。上海市运会始创于1953年，自1974年第五届起固定为四年一届。
本届市运会划分青少年组、高校组两大组别。青少年组包含竞技、表演、活动三大板块，紧跟奥运、冬奥、全运赛事潮流，新增铁人三项、小轮车、壁球、霹雳舞、高山滑雪4个大项、5个分项，赛事规模由上届36个大项、50个分项升级至39个大项、54个分项。赛事规划紧扣国家体育总局“633计划”与上海都市型竞技体育布局，将田径、游泳、三大球等五个项目列为各代表团必报项目。
为衔接专业人才培养体系，赛事组别设置、竞赛细则全面接轨全运会标准，并且首次增设体能与专项参赛门槛，以硬性标准倒逼青少年训练质量提升，筑牢后备人才选材根基。
高校组赛事同步大幅扩容，设置33个大项、38个分项，预计诞生455枚金牌，参赛高校数量从41所增至64所。赛事纳入三人篮球、水上运动、健美健身等新潮项目，贴合当代大学生运动喜好。
本届赛事最大创新亮点，是把上海市学生阳光体育大联赛整体纳入市运会活动板块，覆盖中小学26项、高校14项赛事活动，真正构建“人人有项目、校校有参与、层层有梯队”的青少年体育发展新格局。
6月27日，上海市第十八届运动会开幕式在上海体育馆举行。记者 汤彦俊 摄乒乓球奥运冠军樊振东表示：“市运会四年一届，是青少年运动员很好的交流平台。祝愿每一位运动员都能取得自己的理想成绩。”
泳坛名将覃海洋曾征战2010年、2014年两届市运会，2014年拿下一金一银，这场赛事不仅极大提振了他的自信心，更让他正式确立职业发展道路。“市运会对于年轻运动员来说，就是最好最大的舞台，规格高、压力相对更小，特别适合新人积累历练。”
自行车奥运冠军钟天使的体育之路同样始于市运会，2006年练车仅四年的她首次登上市运会赛场，斩获金牌，完成职业生涯重要蜕变。她坦言，运动员的能力、心态、赛场理解，都是在一次次大赛中层层积累的。作为上海体育人才储备的核心赛场，市运会是各项目选材的重点阵地，优秀小将往往会被各专项教练重点关注、重点培养。对此，钟天使寄语年轻选手：“专注过程、享受比赛，输赢都是成长，少年未来可期。”
跳水奥运冠军吴敏霞近年以裁判身份参与市运会，亲眼见证赛事全面升级。在她看来，市运会堪称上海青少年的“本土奥运会”。“运动最重要的是收获坚韧意志、抗压能力和解决问题的勇气。”吴敏霞表示，她计划带热爱跳水的女儿观赛，感受大赛氛围、找准差距、树立目标，让体育热爱与拼搏精神代代传承。(完)
今日官方渠道披露行业新动态上海市第十八届运动会开幕 樊振东、吴敏霞等体坛名将助阵
上海6月28日电 (记者 缪璐)上海市第十八届运动会开幕式27日在上海体育馆举行。樊振东、吴敏霞、覃海洋、钟天使、谢文骏等沪上体坛名将齐聚开幕式现场，为新一代青少年运动员送上殷切寄语。
6月27日，上海市第十八届运动会开幕式在上海体育馆举行。记者 汤彦俊 摄作为上海规格最高、覆盖面最广、影响力最大的综合性青少年体育盛会，上海市第十八届运动会将于7月至11月举行。上海市运会始创于1953年，自1974年第五届起固定为四年一届。
本届市运会划分青少年组、高校组两大组别。青少年组包含竞技、表演、活动三大板块，紧跟奥运、冬奥、全运赛事潮流，新增铁人三项、小轮车、壁球、霹雳舞、高山滑雪4个大项、5个分项，赛事规模由上届36个大项、50个分项升级至39个大项、54个分项。赛事规划紧扣国家体育总局“633计划”与上海都市型竞技体育布局，将田径、游泳、三大球等五个项目列为各代表团必报项目。
为衔接专业人才培养体系，赛事组别设置、竞赛细则全面接轨全运会标准，并且首次增设体能与专项参赛门槛，以硬性标准倒逼青少年训练质量提升，筑牢后备人才选材根基。
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本届赛事最大创新亮点，是把上海市学生阳光体育大联赛整体纳入市运会活动板块，覆盖中小学26项、高校14项赛事活动，真正构建“人人有项目、校校有参与、层层有梯队”的青少年体育发展新格局。
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腰椎病是中老年人群的常见病，表现为腰腿疼痛、活动受限，严重时影响日常生活。中医通过整体观念和辨证论治，对腰椎病的成因有独特理解，并形成了一套行之有效的预防方法。本文结合乡镇卫生院护理实践，从中医理论出发，解析腰椎病的成因并提供预防建议。
一、中医对腰椎病成因的三大核心认识
(一)肝肾亏虚：筋骨失养的内在根源
中医认为“肾主骨，肝主筋”，肝肾同源共主腰府。随着年龄增长，或长期劳累、房事不节，导致肝肾精血亏虚，筋骨失去濡养，椎间盘退变加速。例如，50岁以上患者常因肾气不足出现腰椎骨质增生，这与《黄帝内经》中“腰为肾之府，转摇不能，肾将惫矣”的论述一致。乡镇地区老年人多从事体力劳动，肝肾亏虚型腰椎病尤为常见。
(二)气血瘀滞：外伤劳损的病理转化
腰部外伤、长期弯腰劳作或久坐不动，导致局部气血运行不畅，形成“不通则痛”的病理状态。中医将此分为两类：
1.气滞血瘀型：多见于急性腰扭伤或慢性劳损，表现为刺痛固定、夜间加重，舌质紫暗。
2.湿热郁滞型：夏季贪凉或居住潮湿，湿热内生阻滞经络，常见腰腿灼痛、小便短赤。
(三)外邪侵袭：环境因素的致病作用
风寒湿邪是腰椎病的重要诱因。乡镇居民常因农作时淋雨受寒、夜间露宿或久居潮湿环境，导致邪气滞留腰部。具体表现为：
1.寒湿痹阻型：腰部冷痛重着，遇寒加重，得温则减。
2.风寒侵袭型：疼痛游走不定，伴恶寒发热。
二、乡镇卫生院可推广的中医预防建议
(一)日常起居：防寒避湿，纠正姿势
1.腰部保暖：秋冬季节指导患者佩戴自制棉布腰围，或用粗盐袋热敷命门穴。
2.夏季避免直接吹空调，夜间睡觉盖好腹部。
3.劳作保护：搬运重物时示范“下蹲-挺腰-直腿”的正确姿势，避免弯腰发力。
4.农忙时节建议每劳作1小时起身活动，做“双手托天理三焦”动作。
5.睡眠调整：推荐硬板床，可在膝下垫薄枕保持脊柱自然曲度。
6.忌睡软床或高枕，防止腰部悬空。
(二)运动康复：导引练功，增强筋骨
1.八段锦“两手攀足固肾腰”：每日晨起练习，通过俯身摸脚动作拉伸腰背肌群，增强肾气。
动作要点：缓慢下蹲时呼气，起身时吸气，配合提肛收腹。
2.五点支撑法：指导患者仰卧位，以头、双肘、双足为支点抬起臀部，每次保持10秒，重复10次。适用于腰椎间盘突出恢复期患者。
3.太极拳云手式：通过腰部旋转带动手臂划圆，促进气血流通，缓解肌肉紧张。
(三)饮食调养：补肾活血，药食同源
1.肝肾亏虚型：推荐黑豆核桃粥。黑豆50g、核桃仁30g、粳米100g同煮，每日早餐食用。
2.药膳方：杜仲猪骨汤。杜仲15g、猪脊骨500g炖煮，每周喝2次。
3.气血瘀滞型：山楂红糖水。山楂30g煎水，加红糖10g温服，活血化瘀。
4.忌食生冷寒凉食物，如西瓜、螃蟹。
5.寒湿痹阻型：薏米赤豆粥。薏苡仁30g、赤小豆20g煮粥，加生姜3片去湿散寒。
(四)中医外治：简、便、验、廉的护理技术
1.艾灸疗法：选取肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)、命门穴，用艾条悬灸15分钟，每周2次。适用于寒湿型患者，注意避免烫伤。
2.中药热敷：自制热敷包。透骨草30g、伸筋草20g、红花15g装入布袋，蒸热后敷于腰部，每次20分钟。
(五)情志调摄：疏肝解郁，身心同治
中医认为“肝主疏泄”，情志不畅可导致气机郁滞，加重腰痛。护理需注意：
1.对焦虑型患者进行心理疏导，讲解疾病可防可治。
2.深呼吸放松法：吸气时鼓腹，呼气时收腹，每日练习5分钟。
三、注意事项
1.辨证施护：根据患者体质分型指导，如湿热型忌用热敷，寒湿型避免冷敷。
2.健康宣教：制作图文并茂的《腰椎病防治手册》，用方言讲解要点。
3.定期随访：建立患者档案，每月电话随访，督促坚持锻炼和饮食调理。
中医预防腰椎病强调“未病先防，既病防变”，通过调肝肾、通气血、避外邪的综合干预，可显著降低发病率。护理人员应掌握这些方法，结合本地居民生活习惯开展指导，让传统医学更好地服务于基层健康管理。
吴娟艳钟山县石龙中心卫生院