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　　6月19日电 北京时间19日，美加墨世界杯共进行了4场小组赛争夺。

　　A组，捷克队1比1战平南非队、墨西哥队1比0击败韩国队。比赛中，韩国队防线出现巨大失误，门将金承奎与队友相撞后皮球脱手导致失球。两战全胜的墨西哥队提前出线，韩国队积3分暂居小组第二，末轮取胜即可确保晋级。

　　B组，瑞士队4比1击败波黑队、加拿大队6比0大胜卡塔尔队。虽双双大比分落败，但波黑队与卡塔尔队都保留了出线的可能。(完)

本月行业报告公开新政策墨西哥队两战全胜提前出线 韩国队末轮赢球即晋级

　　6月19日电 北京时间19日，美加墨世界杯共进行了4场小组赛争夺。

　　A组，捷克队1比1战平南非队、墨西哥队1比0击败韩国队。比赛中，韩国队防线出现巨大失误，门将金承奎与队友相撞后皮球脱手导致失球。两战全胜的墨西哥队提前出线，韩国队积3分暂居小组第二，末轮取胜即可确保晋级。

　　B组，瑞士队4比1击败波黑队、加拿大队6比0大胜卡塔尔队。虽双双大比分落败，但波黑队与卡塔尔队都保留了出线的可能。(完)

睡眠是人类恢复精神和体力的重要途径，无论是主动失眠还是被动失眠，生物节律都会被打乱。故睡眠问题可能影响慢性病的进展，而慢性病也可能导致睡眠障碍。

一、慢性病与睡眠的互相影响

常见慢性病与睡眠障碍的关联

高血压、糖尿病、心血管疾病、甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停综合征等慢性病，常伴随睡眠问题，如失眠、睡眠呼吸暂停、多梦易醒等。

例如，糖尿病患者因血糖波动、神经病变等，易出现睡眠质量下降；睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，会影响睡眠结构和深度。

睡眠不足或过长恐增加慢性病风险

睡眠时间过短（＜6小时）或过长（＞9小时），与高血压、糖尿病、心血管疾病、肥胖、认知功能下降等慢性病风险上升相关。

长期睡眠不足会激活交感神经系统，导致血压升高、胰岛素抵抗，增加代谢性疾病风险。

睡眠过长可能与身体代谢减缓、炎症反应增强有关。

睡眠质量与慢性病控制

良好睡眠有助于身体修复、调节内分泌和免疫系统，利于慢性病管理。

反之，睡眠障碍可能加重病情，形成恶性循环。例如，失眠患者血压、血糖控制难度增加，心血管疾病风险上升。

二、改善睡眠的建议

生活习惯调整

固定作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间午睡。睡前避免咖啡、茶、酒精，晚餐不宜过饱或食用辛辣、油腻食物。睡前1小时减少电子设备使用，可通过阅读、听轻音乐、泡热水澡等方式放松。

睡眠环境优化

保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18-22℃），使用遮光窗帘、耳塞、舒适的床垫和枕头。若存在睡眠呼吸暂停，可尝试侧卧位睡眠，必要时使用呼吸机辅助呼吸。

心理调节与运动

通过冥想、深呼吸、瑜伽等帮助缓解压力和焦虑。适度运动（如散步、慢跑、游泳），但避免睡前剧烈运动。

何时需要就医

若睡眠问题持续存在，严重影响生活质量和慢性病控制，需及时就医，明确病因并制定个性化治疗方案。

温馨提示：

睡眠是健康的重要基石，慢性病患者更需重视睡眠管理。保持良好睡眠习惯，积极治疗睡眠问题，有助于提高生活质量和慢性病控制效果。

（注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请及时就医。）王怡萱(EN097)

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