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售后服务上门服务电话，智能分配单据：从半导体工程师到舞蹈教师：台青孙绍唐的街舞“双城记”

　　济南6月28日电 题：从半导体工程师到舞蹈教师：台青孙绍唐的街舞“双城记”

　　作者 李明芮

　　“注意节奏！动作要干脆。”扎根济南街舞界八年的台湾青年孙绍唐在舞蹈教室里打着拍子，逐个纠正几名小学员的动作。

　　2011年，孙绍唐获得韩国的世界级街舞赛事Feel The Funk冠军。此后他受邀到北京现代音乐研修学院任教两年。“任教期间，我看到了大陆街舞的潜力。”

　　“我真的超爱街舞。”每天泡在舞室的孙绍唐，曾是半导体工程师。从北京返回台湾后，囿于家人期望，孙绍唐进入半导体行业，穿上无尘服，收入体面、生活稳定。旁人眼中这是“正确”的选择，可他最快乐的时刻，仍是下班后钻进舞室的两小时。

6月25日，山东济南，孙绍唐纠正学员街舞动作。李明芮 摄

　　“在台湾，我也一直在关注大陆街舞圈。”孙绍唐说，2016年前后，大陆街舞培训市场因综艺节目和各类赛事而爆发，“台湾街舞行业已相对饱和，大陆正在起势”。

　　改变孙绍唐人生走向的，是2018年的一次“过来再看看”。当时，济南一家舞蹈机构邀请他做短期师资培训，但原计划却因为“一见钟情”的爱情而改变。

　　孙绍唐说，在一次节目表演时，他注意到一个女孩专注的目光，“后来发现我们三观很合，聊什么都投缘，就这样一步步走进了婚姻”。

　　“济南很有人情味，初来乍到，山东街舞圈的朋友轮流照顾我。今天带我吃把子肉，明天约我逛趵突泉。从不把我当外地人，热情是掏心窝子的。”后来，孙绍唐在济南创办了街舞工作室，“创业艰难，最难时全靠到处授课撑下来。”孙绍唐说，如今，主打锁舞教学的工作室已承载起近百名小学生的街舞梦。

　　大陆街舞的普及率不断提高，家长也不再随意找机构，而是希望找到真正专业的老师。孙绍唐告诉记者，尤其是2024年霹雳舞登上巴黎奥运会后，关注度再度攀升。“以前家长问‘学这个有什么用’，现在问‘怎么才能学得更专业’。”

　　谈及两岸街舞交流，孙绍唐认为，街舞正逐渐成为两岸青少年间一道独特的沟通桥梁。“大家从聊潮流文化的‘同’，再去追溯传统文化那个更深的‘同’。”

　　孙绍唐目前正筹划从选手向赛事组织者转型，希望邀请更多台湾舞者来大陆交流，也谋划创作能融合两岸元素的街舞作品。

　　“很多人问我为什么敢转行、敢离开家。”孙绍唐说，他很想把自己从半导体工程师到舞蹈教师、从台湾到济南的故事分享给更多台湾年轻人。“我想告诉他们，只要坚持热爱，追梦前行，哪里都能花开。”(完)

本周官方传递最新行业报告从半导体工程师到舞蹈教师：台青孙绍唐的街舞“双城记”

　　济南6月28日电 题：从半导体工程师到舞蹈教师：台青孙绍唐的街舞“双城记”

　　作者 李明芮

　　“注意节奏！动作要干脆。”扎根济南街舞界八年的台湾青年孙绍唐在舞蹈教室里打着拍子，逐个纠正几名小学员的动作。

　　2011年，孙绍唐获得韩国的世界级街舞赛事Feel The Funk冠军。此后他受邀到北京现代音乐研修学院任教两年。“任教期间，我看到了大陆街舞的潜力。”

　　“我真的超爱街舞。”每天泡在舞室的孙绍唐，曾是半导体工程师。从北京返回台湾后，囿于家人期望，孙绍唐进入半导体行业，穿上无尘服，收入体面、生活稳定。旁人眼中这是“正确”的选择，可他最快乐的时刻，仍是下班后钻进舞室的两小时。

6月25日，山东济南，孙绍唐纠正学员街舞动作。李明芮 摄

　　“在台湾，我也一直在关注大陆街舞圈。”孙绍唐说，2016年前后，大陆街舞培训市场因综艺节目和各类赛事而爆发，“台湾街舞行业已相对饱和，大陆正在起势”。

　　改变孙绍唐人生走向的，是2018年的一次“过来再看看”。当时，济南一家舞蹈机构邀请他做短期师资培训，但原计划却因为“一见钟情”的爱情而改变。

　　孙绍唐说，在一次节目表演时，他注意到一个女孩专注的目光，“后来发现我们三观很合，聊什么都投缘，就这样一步步走进了婚姻”。

　　“济南很有人情味，初来乍到，山东街舞圈的朋友轮流照顾我。今天带我吃把子肉，明天约我逛趵突泉。从不把我当外地人，热情是掏心窝子的。”后来，孙绍唐在济南创办了街舞工作室，“创业艰难，最难时全靠到处授课撑下来。”孙绍唐说，如今，主打锁舞教学的工作室已承载起近百名小学生的街舞梦。

　　大陆街舞的普及率不断提高，家长也不再随意找机构，而是希望找到真正专业的老师。孙绍唐告诉记者，尤其是2024年霹雳舞登上巴黎奥运会后，关注度再度攀升。“以前家长问‘学这个有什么用’，现在问‘怎么才能学得更专业’。”

　　谈及两岸街舞交流，孙绍唐认为，街舞正逐渐成为两岸青少年间一道独特的沟通桥梁。“大家从聊潮流文化的‘同’，再去追溯传统文化那个更深的‘同’。”

　　孙绍唐目前正筹划从选手向赛事组织者转型，希望邀请更多台湾舞者来大陆交流，也谋划创作能融合两岸元素的街舞作品。

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高血压会引发头晕、头痛等不适症状，更会损伤心脏、大脑、肾脏等重要器官。但通过科学护理，高血压患者可以将血压控制在安全范围内。本文从饮食、运动、心理、监测、用药五大维度出发，揭秘实用护理秘籍。

一、饮食调理：吃对食物，血压稳一半

（一）低盐饮食是关键

高盐饮食是高血压的“头号帮凶”。钠摄入过多会导致血管内水分增加，血容量上升，血压随之升高。高血压患者每日食盐摄入量应不超过5克（理想状态为3克），相当于一个啤酒瓶盖的量（需刮平）。

注意警惕隐形盐。100克酱牛肉约等于5克盐，腌制食品、加工肉类、调味酱（如酱油、豆瓣酱）含盐量极高。

巧用替代品。用醋、柠檬汁、香草等天然调味品替代部分盐，既增鲜又健康。

多采用蒸、煮、炖等低温少油的烹饪方式，避免煎炸。

（二）补钾护血管

钾能促进钠排出，帮助血管扩张，降低血压。肾功能正常者每日可摄入钾2000~4000毫克；肾功能不全者需在医生指导下补钾。

1根香蕉（约100克）含钾250毫克，菠菜（100克）含钾311毫克，土豆（100克）含钾342毫克。患者可据此安排饮食。若正在服用保钾利尿剂，需遵医嘱调整钾摄入量。

（三）摄入优质蛋白和健康脂肪

优质蛋白：选择鱼类、豆制品、脱脂牛奶等低脂高蛋白食物。每周吃2~3次深海鱼（如三文鱼），其富含的ω-3脂肪酸能改善血管弹性。

健康脂肪：用橄榄油、亚麻籽油替代动物油，每日坚果摄入量控制在10~15克（约1小把）。

（四）膳食纤维控体重

膳食纤维能增加饱腹感，减少热量摄入，同时结合胆固醇排出体外，改善血管健康。每日摄入25~30克膳食纤维；优先选择燕麦、糙米、西蓝花；1碗燕麦（约50克）含膳食纤维8克，糙米（100克）含3.4克，西蓝花（100克）含2.6克。

二、运动管理：动起来，血压降下来

（一）选择适合的运动

有氧运动：快走、游泳、骑自行车等中等强度运动，每周进行4~7天，每次30~60分钟；运动时心率应达到“（220-年龄）×（60%~70%），以微微出汗为宜。

柔缓运动：太极拳、八段锦等传统运动适合老年患者，能调节呼吸，放松身心。

抗阻训练：可适当进行力量训练（如举轻哑铃），但需避免屏气动作以防血压骤升。

（二）运动注意事项

避开清晨高峰：清晨血压较高，建议下午或傍晚运动。

热身与放松：运动前后各进行5~10分钟低强度活动（如慢走、拉伸），避免肌肉拉伤。

监测血压：运动前收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg时，应暂缓运动；运动中若出现头晕、胸闷等症状，立即停止并检测血压。

三、心理调适：好心情，血压更平稳

长期精神紧张会导致交感神经兴奋，血压升高。心理护理需从以下方面入手：

（一）认知调整

正确认识高血压，它是一种可防可控的慢性病，通过治疗和护理，患者可以像正常人一样生活；避免过度焦虑或忽视病情。

（二）情绪管理

深呼吸法：感到紧张时，闭眼深吸气4秒，屏息2秒，再缓慢呼气6秒，重复5次。

转移注意力：通过听音乐、绘画等方式缓解压力。

社交支持：与家人朋友分享感受，或加入高血压患者互助小组交流经验。

（三）放松训练

冥想：每日静坐10分钟，专注呼吸，排除杂念。

渐进性肌肉松弛：从脚趾开始，依次紧绷并放松全身肌肉群，每次持续5秒。

四、日常监测：数据说话，精准管理

（一）家庭血压监测

每日早晚各测一次，测量前静坐5分钟，避免运动、吸烟、咖啡因摄入。

使用电子血压计记录血压值（可选择经过认证的上臂式血压计），就诊时提供给医生参考。

家庭自测血压标准为135/85mmHg以下，诊室血压目标为140/90mmHg以下。

（二）定期复诊

每3~6个月到医院进行全面检查，评估靶器官（心、脑、肾）损害情况，及时调整治疗方案。

（三）警惕危险信号

出现持续性头痛、视物模糊、胸痛，或血压突然超过180/120mmHg时，可能是高血压急症，需立即就医。

五、用药管理：遵医嘱，不盲目

严格遵医嘱服药，不可自行增减剂量、更换药物或停药。避免同时服用影响血压的药物（如布洛芬、糖皮质激素等），用药前需咨询医生。若出现药物副作用（如头晕、干咳），及时与医生沟通调整方案。

六、生活细节：小习惯，大健康

戒烟限酒。吸烟会直接损伤血管内皮，二手烟同样会升高血压，建议完全戒烟；酒精会刺激交感神经兴奋，导致血压升高；男性每日酒精摄入不超过25克（约1瓶啤酒），女性不超过15克。

规律作息。保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜；睡眠不足会导致血压升高，增加心血管风险。

注意保暖。寒冷刺激会导致血管收缩，血压升高；冬季外出时佩戴帽子、手套，避免长时间暴露在低温环境中。

高血压护理是一场“持久战”，需要患者、家属和医生共同努力。通过科学饮食、规律运动、心理调适、精准监测和规范用药，患者可以将血压控制在安全范围内，享受健康生活。

■谢智进来宾市兴宾区良江镇中心卫生院

“日本首相”石破茂呼：“吁迅速避”难